Техничка Как выполнять элементы велотриала? С чего начать при обучении? Спроси в этом разделе!
Ответить
Перейти к новому Перейти к новому   Опции темы Опции просмотра
Плсы тяж.атлетики в вело триале. | by Albert_MacDays
Непрочитано 06.10.2014, 15:21   # 21
 
Аватар для A.T.
 
Регистрация: 07.03.2009
Адрес: Волгоград
Возраст: 35
Сообщений: 1,139
Байк: Echo mk6 full vee
A.T. вне форума
В подтверждение слов Alterman, недавно случайно наткнулся:
https://www.youtube.com/watch?v=qySRWjqctok
Цитата
Непрочитано 06.10.2014, 19:05   # 22
 
Регистрация: 29.11.2006
Адрес: Курск
Возраст: 34
Сообщений: 760
Записей в дневнике: 3
Байк: Титанка
Отправить сообщение для Dick с помощью ICQ
Dick вне форума
Цитата:
Сообщение от LT Посмотреть сообщение
Элементы тяжелой атлетики помогли мне подлечить межпозвоночные проблемы после 10 лет глупого прыганья на велосипеде. Теперь только с умом. На 1 час катания - 2 часа зала с разминкой, растяжкой, йогой и тяжелоатлетическими элементами.
Антох, сами по себе элементы тяжелой атлетики могут помочь только приобрести проблемы со спиной)
Цитата
Непрочитано 06.10.2014, 22:14   # 23
 
Аватар для LT
 
Регистрация: 06.08.2008
Возраст: 38
Сообщений: 933
Записей в дневнике: 2
Байк: Rockbike.ru
Отправить сообщение для LT с помощью ICQ
LT вне форума
Цитата:
Сообщение от Dick Посмотреть сообщение
Антох, сами по себе элементы тяжелой атлетики могут помочь только приобрести проблемы со спиной)
Не, Андрюх, ну я не делаю рывки, как Денис, с весом под 100кг) Просто приседания с грифом, становая с малым весом, гиперэкстензия - это все очень хорошо укрепляет поясницу.
Цитата
Непрочитано 06.10.2014, 22:17   # 24
 
Аватар для Bokov Denis
 
Регистрация: 09.06.2009
Адрес: Липецк
Возраст: 34
Сообщений: 1,781
Записей в дневнике: 3
Байк: SpeedRace
Bokov Denis вне форума
Цитата:
Сообщение от Dick Посмотреть сообщение
Антох, сами по себе элементы тяжелой атлетики могут помочь только приобрести проблемы со спиной)
Вся тяжелая атлетика завязана на максимальной закачке спины , что бы она была зелезобетонная
Цитата
Непрочитано 06.10.2014, 22:19   # 25
 
Аватар для Bokov Denis
 
Регистрация: 09.06.2009
Адрес: Липецк
Возраст: 34
Сообщений: 1,781
Записей в дневнике: 3
Байк: SpeedRace
Bokov Denis вне форума
Цитата:
Сообщение от LT Посмотреть сообщение
Не, Андрюх, ну я не делаю рывки, как Денис, с весом под 100кг) Просто приседания с грифом, становая с малым весом, гиперэкстензия - это все очень хорошо укрепляет поясницу.
Тох попробуй хорошее упражнение. Наклоны со штангой стоя и сидя (штанга как при присяди на трапециях лежит). очень хорошо закачивает столбы спины
Цитата
Непрочитано 07.10.2014, 18:35   # 26
ВидеоПират
 
Аватар для Xirurg
 
Регистрация: 13.06.2007
Адрес: Самый ЮГ Спб-Купчино!
Возраст: 42
Сообщений: 7,274
Байк: Maestro 26/Tryall/Rockman/Bonz/TNN.
Отправить сообщение для Xirurg с помощью ICQ
Xirurg вне форума
Как раз вся тяжелая атлетика не завязана на "закачке" спины, у тебя не должно быть слабых мест, спина ничего не решает, без тех же ног, плеч, сильных трицепсов..Наклоны со штангой я бы не советовал для людей, которые вообще не имели дело с железом. Достаточно гиперэкстензий на "козле" для триала, наклоны, это продвинутый уровень. Хороши для триала будут выпрыгивания вверх, потом с пустым грифом, далее легкий вес можно. Тяжелая атлетика это взрыв и техника, некоторые упражнения помогут в триале это факт: приседания обычные и фронтальные, становая, жимы стоя и швунги толчковые, гиперэкстензии, тяги в наклоне подьемы на грудь. Идеальный вариант, занятия кроссфитом, если позволяет здоровье, вот там работает все, и выносливость и взрыв, это смесь тяжелый атлетики помноженная на функциональный тренинг.
Цитата
Непрочитано 07.10.2014, 19:11   # 27
 
Регистрация: 29.11.2006
Адрес: Курск
Возраст: 34
Сообщений: 760
Записей в дневнике: 3
Байк: Титанка
Отправить сообщение для Dick с помощью ICQ
Dick вне форума
Любая осевая нагрузка вредит позвоночнику, если не развиты мышцы спины, боковые и пресс, когда они развиты они забирают нагрузку на себя.

В этом видео Дмитрий Клоков, интересные вещи говорит про межпозвоночные грыжи и тяжелую атлетику.
http://youtu.be/C3wpRqF2HT4?t=39m31s

видео по теме)
Цитата
Непрочитано 08.10.2014, 01:04   # 28
 
Аватар для t.w.o.
 
Регистрация: 22.07.2006
Адрес: Москва м.Бабушкинская
Возраст: 33
Сообщений: 6,663
Записей в дневнике: 1
Байк: Speed Race Solo 26
Отправить сообщение для t.w.o. с помощью ICQ
t.w.o. вне форума
после полугода становой и приседаний сайды пошли очень круто, я прям чувствовал как вжимал покрышку, словно в руках не руль, а гриф и вылетал.
Цитата
Плсы тяж.атлетики в вело триале. | by Albert_MacDays
Ответить

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 14:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot