[ghostface]

Как вы чёрт подери сочетаете и то и то? После хорошей покатушки (интенсивно часов 4-6) мне приходится делать перерыв в 2 дня чтобы восстановиться. И это при отличном питании и полноценном сне.
Но некоторые умудряются сочетать качалку и триал, каким же образом? Ведь нагрузки большие и там и там и нужно как-то восстанавливаться.

[INVADER]

а ты тормоза поставь, полегче пойдет

[Bokov Denis]

дело привычки. когда я в зале я отдыхаю от триала а на триале отдыхаю от зала
вот а к примеру мастера спорта ( в любом виде спорта) тренируются чуть бы не по 2 раза в день и не че востанавливаются

[ghostface]

Ну прям подколол ваще) Они стоят же. Да и не связано оно никоим образом.

[0=0]

еще и работу работать.
Турник, отжимания, гантели, брусья - это все можно делать дома/во дворе, а качалку оставь на зиму, ведь лето и так короткое

[ghostface]

Да я всё понимаю, но как разбить? Вот допустим катаю через день ПН, СР, ПТ и выходные стараюсь оба дня.
В те дни, когда не катаю тупо совать ОФП в виде турничков-брусьев?

[0=0]

Ну да. Насколько я понимаю, ты не ставишь целью стать скалой из мышц, поэтому такое ОФП как раз в тему, выносливости точно прибавит. Можешь еще отягощением разжиться, и тренироваться 40-60 минут, но интенсивно.

[Kotofei]

Цитата:

Сообщение от ghostface Ну прям подколол ваще) Они стоят же. Да и не связано оно никоим образом.

Ай яй, надо бы тросик подтянуть а винтик на ручке закрутить! Не правильно это! Жесткость не та у нажатия

[freaky]

день триал, день зал. вполне себе нормально. Денис правильно сказал. в зале отдых от триала, в триале отдых от зала. и все ок.

[ghostface]

Кто в зал ходит, в зале разбивку по группам мышц делаете?

[Bokov Denis]

Цитата:

Сообщение от ghostface Кто в зал ходит, в зале разбивку по группам мышц делаете?

конечно!. во первых чисто физически ты не сможешь в один день все по нормальному проработать, во вторых на востановление и отдых мышц и нервной системы уйдет уйму времени.
Летом я хожу 2 раза в неделю.
1 день. Жим лежа основной. потом рывки ( из тяжелой атлетики) трицепц для забивочки
2 день. Присяд на плечах, потом присяд со штангой над собой, плечи ( жим стоя и жим иза головы)
в обще получается весьма легкая тренировка после которой легко можно кататься на следующий день
Зимой уже по мере того ест ли возможность кататься хожу от 3 до 5 раз в неделю

[zm]

у меня тренажёрка больше для ОФП. Без добиваний. На следующий день катание идёт на ура.

Сочетать можно, если не доводить организм до изнеможения

[freaky]

Цитата:

Сообщение от ghostface Кто в зал ходит, в зале разбивку по группам мышц делаете?

3 дня ходить норм в неделю.

1ый день: присяд, треха
2ой день: спина, плечи
3ий день: жим, бицепц

их между собой можно перемешивать. но я выбрал для себя такой вариант. жим в один день с трехой делать не вариант, от жима трицепц забивается. но я уже давно не ходил((

[ONLY]

Дело привычки, выработать которую можно, но сложно. Когда-то и катал и ходил в зал, и там и там довольно неплохо выматывался. Первое время было тяжело, потом ээто стало порядком вещей. Даж хотелось еще побольше.. сейчас только катаю и иногда дома с гантельками занимаюсь.

[Босс]

я под протеином на астеройде

[Alterman]

Цитата:

Сообщение от freaky день триал, день зал. вполне себе нормально. Денис правильно сказал. в зале отдых от триала, в триале отдых от зала. и все ок.

нифигасебе нормально - да так через месяц максимум наступит истощение. После тренировки в зале с отягощениями (нормальной тренировки с базовыми упражнениями) надо пару дней, что бы востановиться и питание и сон соответствующие. Если цель - триал, то хватит качалки один раз в неделю, и при этом не тупо качать бицепс, а делать упражнения которые будут полезны в триале - к тренажерам я бы вообще не подходил - только штанга и гантели - только хордкор тренажёры для пляжников

а это для востановления

[ghostface]

Х*я ты бодибилдер. Про восстановлени правда, да. Восстановление после качалки (если дрочишь базу с нормальным для тебя весом) может до недели занимать, это так, потому и без разбивки никуда.
Я вот понять пытаюсь что триал больше всего нагружает и как*?
По-моему в первую очередь руки и всё тело понемногу.
*Под как я имею в виду то, что задрачивая количество повторений с малым весом тренируется выносливость, а мало повторений с максимальным весом собственно сила.

[Grom999]

Когда я смотрю видео, где девятилетние пацаны делают хук-апы и сайды больше чем я. Невольно напрашивается мысль, что все дело в правильной технике, а не в горе мышц.

[ghostface]

Ну как бы сила и взрывная сила далеко не прямо пропорциональна размеру "банок". Так что более дрыщеватый может оказаться сильнее.

Выступление Самсона (Александра Засса) - YouTube

Выступление Самсона (Александра Засса) - YouTube

[JinJeyYo]

Когда я смотрю видов с Абелем ,то понимаю , что все дело не в горе мышц) Хотя тоже , для всех по-разному, в зависимости от каких-либо заложенных в организме свойств. Есть люди, у которых просто сумасшедшая динамика и техника супер - тут сколько в зале не упарывайся, будет "не то."