biketrials.ru - Комментарии

> Комментарии

Регистрация

Дневники

Дневники

Последние записи

Лучшие записи

Лучшие дневники

Список дневников

Поиск по дневникам

Сообщество

Изображения и альбомы

Пользователи

Календарь

Сообщения за день

Поиск

	ПУХЪ 08.12.2009 14:46
Качалкус неделя назв вес повторения пн становая тяга 70/ 6 тяга к поясу 40/ 7 подъём спины 10/ 7 подтягивания - 7 мышцы шеи 80/ 7 бицепс 16/ 7 пресс ср жим лёжа под наклоном 50/ 7 грудь на тренажёре косм 50/ 7 39 грудь на тренажёре 40 7/ плечи тренажёр косм 40/ 7 плечи тренажёр плечи гантели отжимания на брусьях трицепс ^ 20/ 7 трицепс вер. 10/ 7 пт приседания 55/ 7 ноги тренажёр лёжа ноги тренажёр верх ног 35/ 7 икры 35/ 7 пресс пресс пн становая тяга 70/ 8 тяга к поясу 40/ 8 гонтели к поясу 17/ 8 подъём спины 10/ 8 подтягивания - 8 мышцы шеи - - бицепс штанга 30/ 7 пресс ср жим лёжа нак. Гантели 18/ 8 грудь на тренажёре косм 55/ 8 40 грудь на тренажёре 40/ 8 плечи гантели 16/ 8 плечи тренажёр косм 40/ 8 плечи тренажёр 40/ 8 отжимания на брусьях - 8 трицепс ^ 20/ 8 трицепс вер. 10/ 8 пт приседания 55/ 8 ноги тренажёр лёжа 100/ 8 ноги тренажёр верх ног 40/ 8 икры 120/ 8 пресс пресс пн становая тяга 70/ 9 тяга к поясу 40/ 9 гонтели к поясу 17/ 9 подъём спины 10/ 9 подтягивания - 9 бицепс штанга 30/ 8 пресс ср жим лёжа нак. Гантели 18/ 9 грудь на тренажёре косм 55/ 9 41 грудь на тренажёре 40/ 9 плечи гантели 16/ 9 плечи тренажёр косм 40/ 9 плечи тренажёр 40/ 9 отжимания на брусьях - 9 трицепс ^ 20/ 9 трицепс вер. 10/ 9 пт приседания 55 9 ноги тренажёр лёжа 100 9 ноги тренажёр верх ног 40 9 икры 120 9 мышцы шеи 80 9 пресс пресс Занимаемся по такой схеме, Андрюха Борисов подготовил

	jacks 08.12.2009 14:37
Качалкус да степ и шафл это одни из любимых))

Аватар для ratatuy

ratatuy

ratatuy вне форума

08.12.2009 13:44

Новый комментарий

Качалкус

Цитата:

Сообщение от Peter Green

Просмотреть комментарий

выложи видосов-то с танцами ))

shuffle:

YouTube- Intaro - black vid

d'n'b step:

YouTube- drum'n'bass dance (drum step x-outing) v.2

	Mr.Micher. 08.12.2009 12:26
Качалкус А есть программа упражнений на каждую тренировку? Типа в понедельник одно в среду другое..... Скиньте есле не сложно.

	ПУХЪ 08.12.2009 12:09
Качалкус Тоже с Андрюхой Борисовым уже 2,5 мес качаемся в зале и я чувствую прирост силы. естественно качая все сразу не будет эффекта, там очень много сложностей. смотря что тебе нужно. если масса то от 6-9 повторения 4 подхода если выносливость, то более 13 повторений. вообще все это есть на форумах а так могу сбросить табличку графика упражнений. каждый мес. вес увеличиваешь на 2,5 кг примерно и так далее... на большие мышцы по 5 кг. 1 неделя по 6 повторений 2 по7 3 по 8 4 по 9 След мес поднимаешь веса на 2,5 кг И все сначала 6,7,8,9 сначала определи свой вес по все позициям, он не должен быть максимальным примерно на 30% меньше от максимума здесь есть профи, думаю посоветуют тебе правильный план тренировок

	Peter Green 08.12.2009 11:08
Качалкус Ишь! Все как Женя хотят! А ты думал так просто всё.. выложи видосов-то с танцами ))

	Grisha_T34 08.12.2009 10:40
Качалкус Ну ответ сам собой напрашивается.... Напиши Жене лично то.

	ratatuy 08.12.2009 10:15
Качалкус двурот если нечего сказать по делу, то зачем писать? мандаааа!

	D-Wright 08.12.2009 09:15
Качалкус мдаааа

	ratatuy 29.11.2009 23:17
расклепалась цепь kapas, ну я гэп гэпать учусь, а там без этого никак

	Vitalikkochesh 28.11.2009 21:30
Денг сообщил, что делает 24″ рамы под диск! магу нормальную

	Vitalikkochesh 28.11.2009 21:29
расклепалась цепь да у меня пипец из-за цепи тоже был! убрался хорошо! цепь не моя была

	kapas 28.11.2009 21:11
расклепалась цепь так ты же цепь не грузишь...

	Braza 28.11.2009 20:57
расклепалась цепь Я вот после подобного каждый раз при катании, если слышу подобный щелчок в приводе, сразу смотрю всю цепь. Это не сложно, но полезно.

	ratatuy 28.11.2009 20:28
расклепалась цепь ты так считаешь?

	Босс 28.11.2009 19:54
расклепалась цепь ну всё, ******.

	ratatuy 28.11.2009 16:27
расклепалась цепь ну, цепь-то в порядке, она не порвалась и пины не сломались... просто расклепалась — это от лайтовости цепи не зависит, только от чейнлайна, пожалуй (перекос → боковая нагрузка → расклепывание) мне даже халфлинк не удалось порвать в тот раз, что уж про KMC говорить

	Sp!ke 28.11.2009 16:20
расклепалась цепь Мда... Неприятные очень такие моменты... вообще по-моему падения связанные с разрывом цепи самые жесткие. Всегда стараюсь почаще её проверять и менять.

	`sAAzY 28.11.2009 16:19
расклепалась цепь ибо нехрен юзать цепи с полыми пинами и дырявыми линками. или раз уж юзаешь лайтовую цепь-меняй ее каждый месяц.

	-=DANGER=- 13.09.2009 01:20
Денг сообщил, что делает 24″ рамы под диск! пусть лучше магу нормальную сделает!

Страница 6 из 12

6

ratatuy

ratatuy вне форума

Аватар для ratatuy

Регистрация 05.06.2007
Адрес Москва, Перово/Косино/Кожухово/Реутов
Сообщений 413
Записей в дневнике 8

Поиск в дневнике ratatuy

Содержит текст: Искать только в заголовках

Расширенный поиск
Категории дневника
Локальные категории
- Без категории
Последние комментарии
- fear and loathing in Moscow автор: Kефир
- Качалкус автор: Magistr
- расклепалась цепь автор: ratatuy
- Денг сообщил, что делает 24″ рамы под диск! автор: Vitalikkochesh
- Ура! Поставил пухънатяг, каску купил нормальную автор: ПУХЪ
Последние записи
Последние посетители
- asorev
- Barm_NK
- FrankJScott
- Jog
- Lenin
- MoBi
- Nozyyy
- rastayak
- Sanchez
- skittles

Архив

Часовой пояс GMT +4, время: 12:06.