А рост какой, покажи фотку.

Так у тебя и рост не маленькай.

Рост 195, вес должен быть 110 хотя бы в идеале 105 ну по моим ощущениям

Ну тогда надо скинуть 10ку. Минимум.
Бегать, прыгать, по 4-5 часов .
Вощем изматывай себя и жрать меньше.
И минимум за два часа до сна не жрать.
Нежрать
Нежрать
Нежрать)

Рецепт на мой взгляд простой. Значительное преобладание белков над углеводами и будет тебе сушка. + нагрузки аэробного характера.

если у тебя нормальный обмен веществ, то просто жри то что быстро переваривается... но самый хороший варинат ваще жрать очень мало, если есть друзья боксеры они тебе скажут как быстро скинуть вес)) правда это не всегда полезно, для начала к врачу сходи

мало есть - бред. есть точно так же как при наборе массы 6 раз в день небольшими порциями. конрни верно написал, углеводы+белок до обеда и после белок+углеводы, получается после обеда низко углеводка. такое 6 разовое питание (шестирааааазовое кажется так много жрешь же) даст наоборот организму понять, что у тебя нет необходимости запасать. Если есть желание сжигать\худеть, но ты не ходишь в качалку то просто пробежка\кардио сутра как просыпаешься минут 15 не больше - будут иметь наибольший эффект. Жиросжигатель сам по себе никаким образом не сжигает ничего, он просто доставляет нужные вещества чтобы жир стал не запасом а энергией вместо углеводов.

это точно не верно, быстро усваиваются "быстрые углеводы" - от них поправляются

Вместо того что бы поесть лучше выпить чай или кофе обязательно с сахаром(лучше воды явно), кофе с молоком и сахаром отлично перебивает аппетит! воды как раз таки и меньше нужно пить! С клена можно подсушиться норм, на завтрак протеиновый коктейль кофе или чай не знаю что тебе лучше, на ночь тоже много не есть что то вроде сывороточного протеина а так тебе всё расписали по сути, на счет того что бегать с утра думаю врятли станешь! если дом большой и какой нибудь тренажер не помешает хорошая экономия времени)

Хорошее питание на сушку)))

У меня рост 188, вес был 88. С весны по осень каждый день ездил на велике на работу и ел рис и овощи. В пиковый момент весил 80, сейчас стабилизировалось на 82. Очень гуд.

кости бывают тяжелые!

Вот она низкоуглеводка и кардио утром вечером!

и широкими)))

Нет, воды нужно больше пить. Иначе ты будешь не жир сушить, а просто воду терять.

Про воду особо это ничего не даст! Даст только тогда когда ты будешь в течении 10 дней пить по 10 литров воды в день и есть белковую пищу, а потом дня 3-4 пить по минимуму мене 2литра а то и меньше, тогда не плохо подсушит тебя! Тут больше решит диета, меньше есть и больше двигаться)

Всем спасибо! Основной вопрос про химию был и прочее для стимулирования обмена, то что если заниматься как боксер в 10 свитерах или жрать геркулес один я и так знаю что худеть буду, я при занятии триалом весил 86 при том же росте, анатомию можно было изучать, вообщем простых путей не бывает, бум искать время на вел, так проще всего скинуть!

Благодарю за советы господа!

фига сколько мастеров сушки)

Серега, ты просто не в курсе, тут все мастера)))