|
приведи рацион в порядок, это первое, не надо доводить себя до дистрофии, питайся, только нормально(как, гугл в помощь), не надо все поливать килограммами майонеза, жрать печенья и булки, сахар, чипсы и прочее гавно, алкоголь тоже нафиг)
ну и тренировки, зал, велики, и тд и тп, а лучше на тренажере, врубил кино и бегай, катайся и тд)
|