|
Ну как вариант можно побегать кросс.раз в неделю просто бегай в течении часа.лучше полтора.
А насчет рук,то, можно позаниматься на перекладине.или походить на скалодром.
Так же любые виды спорта на выносливося.лыжи,плавание,л/а.
Ну если не хочешь так, то просто катайся дольше и еще интенсивнее.старайся не падать с байка.т.е постоянно на байке быть когда катаешь.
|