[Артём.]

Цитата:

Сообщение от Harold Trendo Теперь слушай меня- отжиманиями и подтягиваниями ты не накачаешся а приобритеш рельеф и выработаеш взрывную силу мышц,штанга - жим, приседание и становая тяга,тогда будет то что надо

чувак...ты читать не умеешь? сказали же что на залы времени нет....и потом подтягиваниями и отжиманиями очень многого можно добится, особенно если при этом правильно питатся......и будет и сила и выносливость и мышечная масса и рельеф....