[Артём.]

по поводу того, что времени на восстановление не ватает, то эту проблему решит креатин(и не наду тут гнать, что это химия, вред здоровья и бла ла бла, это все натуральное ) и действительно после тренеровок нужно заниматся растяжкой, нужно делать периодически отдыхи от зала и бегать где-нибудь, например, в лесу.....
у меня качалка наоборот только придает резкость в движениях, но я и сам дома для себя растяжкой занимаюсь, на руках тренеруюсь ходить, бегаю, правда очень редко)))
вобщем дерзай!