[dee.p]

ну вывих-это святое. то же самое и растяжение. это надо перетерпеть
а вот когда просто ломит, такая тупая мышечная боль-это в мышцах молочная кислота скопилась. ее прогоняют спец. препаратами (в магазинах спортпитания спросить, они безвредные) или сауной. надо просто капитально пропариться. на худой конец сойдет горячая ванна. или терпеть.