[Braza]

Нужно просто больше кататься. Не только чаще, но и именно больше по времени. И прыгать много за катание. Я вот сейчас обычно катаюсь часа 2 без перерыва практически (то есть отдохнуть я не сажусь никуда, всегда на байке), потом немного отдыхаю, и опять начинаю кататься. Причем если ты хочешь подтянуть допустим сайдхоп, то надо брать и делать его. И чем больше раз ты его сделаешь, тем лучше. Некоторые встают у темы, один раз прыгнут, и давай болтать с друзьями или вообще уезжают на другую тему. От этого толку будет очень мало. Нужно прыгать сайд столько, чтобы в конце тренировки ты уже физически не мог поднимать байк на нужную высоту, чтобы не хватало уже сил выпрыгнуть высоко и поджать жопу. Тогда через два дня, когда мышцы восстановятся, ты можешь немного нарастить и высоту и стабильность хотя бы.

А еще не старайся забивать одни и те же мышцы каждое катание. Допустим, если в одну покатушку ты сделал упор на сайд, то и делай его больше и чаще других тем, а остальные делай не на максимальные высоты и длины, а по лайту, сколько долетаешь. На следующую покатушку наоборот - убираешь сайд и делаешь его на низкие темы, и начинаешь рвать гэп или еще что-нибудь.

Хотя в любом случае, универсального варианта тренировок нет ни для кого, имхо.