[egblob]

1. Носочками прыгай, как на скакалке.

2. Не очень критично, надо уметь всяко.

3. Если болят как от нагрузки, то можно катать. Если растяжение или боль в суставах - отдыхай пока не пройдет.

Если бы выложил фотку или видео, можно было бы дать конкретные советы. Вообще, опиши, как не получается, в какую сторону заваливаешься, и что происходит.