[Adment]

Да хорошая прокачка помогает. "Чтобы не мышцы на костях висели, а кости на мышцах нужно сделать" (конечно чушь, но смысл такой). Раньше болел позвоночник ( у меня там фигня с ним 1ст. что-то сколиоз или остеохондроз ), занялся укреплением спины, теперь боли с позвоночника сместились на мышцы и с каждым днем уменьшаются.
Насчет грыжи сам не сталкивался, но у знакомого была с вишню на кисте руки, так ему бабушка чем-то вылечила. Я о том, что их можно лечить самостоятельно, главное не запускать.