[LT]

Цитата:

Сообщение от Dick Антох, сами по себе элементы тяжелой атлетики могут помочь только приобрести проблемы со спиной)

Не, Андрюх, ну я не делаю рывки, как Денис, с весом под 100кг) Просто приседания с грифом, становая с малым весом, гиперэкстензия - это все очень хорошо укрепляет поясницу.

[Bokov Denis]

Цитата:

Сообщение от LT Не, Андрюх, ну я не делаю рывки, как Денис, с весом под 100кг) Просто приседания с грифом, становая с малым весом, гиперэкстензия - это все очень хорошо укрепляет поясницу.

Тох попробуй хорошее упражнение. Наклоны со штангой стоя и сидя (штанга как при присяди на трапециях лежит). очень хорошо закачивает столбы спины