[Артём.]

кстати у меня рост 187 и вес 73.....в идеале хочу при этом росте 80 кг весить и быть без жирка
Мить, пузо залом ты никогда в жизни не уберешь, если только еще больше сделаешь))...пузо убирается бегом....изнурительным бегом по природе...в каком-нибудь парке...так чтоб всему наскозь пропотеть, если есть сила воли и реально за это взятся, то за 3 месяца вполне справишься....и при этом ходить в зал и брать небольшие нагрузки, чтоб тоже больше на рельеф работать и жир сгонять...вот тогда и сиськи и пресс буит