[Magistr]

щас попробывал сделать по паре раз упражнения, на которые ссылку скинули, правой и левой рукой.

у меня на всех упражнениях в какойто момент болит и щёлкает левое плечо, с правым все нормально(хотя на него я тоже падал, в тот же день...но оно прошло быстро)
на морду прыгать из-за этой херни вообще проблематично, очень сильно стисняет движение т.е. ты неможеш до конца вперед наклониться, потомучто плечо сразу и сильно начинает болеть, и опятьже сила из этой руки кудато уходит и уже неможеш просто даже оперется в таком положении на руку...по этойже причине я немогу отжиматься в таком положении, когда руки (если смотреть сверху) паралельно туловищу, сразу резкая боль...