[Irvin]

Ещё можно просто повороты корпуса делать стоя или в наклоне, можно лёжа боком опускать корпус вниз и поднимать вверх, и с прессом думаю всё ясно...
Мне вот чё непонятно, для чего их вообще качать???
У меня вот после триальной тринеровки болит спина в районе поясницы, если некатать дня 3-4 то проходит, покатаюсь опять таже хрень... Так вот интересно это болят мышцы спины из за нетренерованности или это позваночник или ещё что нибудь?
Может знающие люди чего скажут по этому поводу....