[strike]

To Илнур Алимов: Спасибо что отписался, история очень жизненная. И у многих была подобная история, в том числе у меня. Только с проблемами меньшего масштаба.

To Серж STem. Ну у тебя проблемы конечно 3,14.дец, перелом позвоночника, грыжи - это очень серьезно. Ежедневные упражнения должны стать твоим образом жизни. Решать тебе но имея такие серьезные проблемы, я бы уже точно задумался о будущем.

[Dick]

все написанное не осилил
напишу в крации о своей болезни и как я с ней боролся
у меня межпозвоночная грыжа я об этом узнал в 2006 году по началу не придал этому внимания катался на велосипеде как и раньше, пошел в спорт зал начал приседать со штангой думал само пройдет(боль была не очень сильной)
Через некоторое время у меня всетаки хватило мозгов перестать нагружать спину, и начались походы по массажистам мануальшикам и т д некоторые не помогали вообше ни как, другим немного удовалось ослабить боль
Когда начались летние каникулы я все время практически седел дома за компом или за теликом (самая большая моя ошибка сидеть надо катигорически мало) т.е. вся нагрузка приходилась именно на поясницу (где и была грыжа)
вскоре я уже не мог не стоять не сидеть не лижать боль была постоянная иногда заняв удобное положение я мог забыть о боли
Спустя 10 месяцев после начала болезни я понял что кроме меня мне не поможет не кто и я начал делать лишь одно упражнение благодаря которому я сейчас чювствую себя абсолютно здоровым человеком
Примерно через месяц после того как я начал делать то самое упражнение я забыл о боли и благопалучно продолжил заниматься велотриалом

Теперь про упражнение оно очень простое: надо лечь на пол согнуть ноги в коленях, ступнями уперятся в пол и поднимать таз так чтобы опора была только на стопы и на плечи. таким образом можно закачивать поясничные мышцы без вертикальной нагрузки на позвоночник
я делал подходы в течении всего дня один подход 50 раз
поле этого летом 2007 я умудрился потянуть спину(начал прыгать не разогревшись) но это уже мелочи)))

[strike]

To Dick: Да есть такое упражнение. Но это всего лишь одно из тех упражнений, которые нужно делать, чтобы спина была сильная и не болела.

[gaston]

Болела спина так, что на заднем колесе было адски больно прыгать, а именно болела на подъем руля на себя.
Продолжалось около 1,5 лет. потом сам выявил причину: перенагрузка на поясницу. Разная растяжка ног, с раздвинутыми ногами тянулся хорошо, с соединенными никак. Как только скомпенсировал растяжку, боль прошла!

[-=DANGER=-]

для укрепления советую:
1)плавание именно стилем батерфляй!
2) повесить у себя турник в коридоре, подтягиваться или хотябы висеть каждый день после тренеровок! это важно
3) делать упражнение ФЛАЖОК! это жесть, но статика бешенная!
и самое важное, это ваша ЕЖЕДНЕВНАЯ ПИЩА, своевременный прием витаминов С,d e b4 b6 b12 и так далее, ибо за одну тренеровку все твои витамины уходят из кожи вон ввиде пота!

катание на другую педаль для профилактики!

по видео тоже заметил что спина у меня ровная!
прямая спина это верный путь и она прогнется когда ты дропать будешь КОСТЯ!!!
помню в одном видео Херманс намикал как нужно с прямой спиной катать)

[RazB0YniK]

Хочу начать с одного простого до тупизны, но чрезвычайно важного совета:
Всем надо сходить к хирургу и подробно узнать всё про свою спину. И не важно какие симптомы и есть ли они вообще. Я потихоньку увлекаюсь массажем и на своём личном опыте могу сказать, что все с проблемами. Но у каждого она своя, и поэтому чрезвычайно важно знать подробно именно про себя.

Теперь моя история. Я узнал о том, что у меня сколиоз от хирурга на медосмотре на первом курсе, т.е. 10 лет назад. Он просто это увидел, когда я попросил посмотреть. Ещё бы. Сейчас уже даже я в зеркало вижу, что у меня одно плечо ниже другого. У меня искривление позвоночника в грудном отделе. Триалом я занялся через 3 года в 20 лет. Мне моя спина мешала не сильно. Вот когда в 25 я занялся паркуром, то понял, что это не для меня. Особенно всякие сальто. В принципе спина меня не сильно беспокоит. Я ей потихоньку занимаюсь и главное слежу за балансировкой нагрузок и осанкой. Было у меня пару раз, когда я по 2 часа сидел в плохой позе. Один раз у меня было что-то типа защимления нерва. Хреново. Несколько дней тусил, как инвалид. А другой раз я просто тупо слёг, как труп на целых 2 дня. Вот как важно сидеть правильно!!! Я не шучу. Теперь у меня шикарное руководительское кресло у компа стоит. Оно меня сильно спасает. Был у меня период, когда спина была классно прокачена, что я мог просто напряжением мышц вправлять позвонки. Они правда всё равно потом смещаются. Но всё равно это было полезно.

Что до историй и моего предупреждения, то автора этой темы я в своё время так же предупредил, что надо тупо проверить спину. Тогда он от меня отмахнулся. Так же сделал и другой друг спортсмен на мой совет. Потом оба мне признались, что я был прав. У обоих проблемы со спиной и оба закинули тогда свои велы. Второй, кстати, и не триалил, а просто катал.

[byserg]

я ипытываю постоянную боль в спине(ротальное смещение позвонка)
меня спасает снаряд под названием "гравитациооные ботинки"
покупать их геморно и дорого, по этому сделал сам (к хокейным щиткам приделал металические крючки и притягиваю их к ногам эластичным бинтом)
нужно висеть на турнике к верху ногами не напрягая мышци спины
если поробуете, толк в этой процедуре поймёте с первого раза

[SmileGirl]

я тоже все не осилила, пробежала глазами по 2ой странице...
Давно болит спина у меня. Правда еще со школы небольшой сколиоз обнаружился.
Он тоже даёт о себе знать, в универе на паре тяжело сидеть в одном положении. Вечно ощущается дискомфорт в области поясницы. Пару раз в месяц мне протягивают спину ребята, начиная от плечевых суставов и заканчивая уходом на изгиб к пояснице, весь позвоночник хрустит!!! но не всегда!
Из-за чего так- не знаю, но после такой протяжки становится на несколько дней легче.
После тренеровок, я даже старасюь меньше по времени делать упражнений, все равно болит, хоть разминай хоть не разминай. Спина не болит только после двух часовой тренировки по баскетболу. когда мы там носимся бегаем, отжимаемся прыгаем и всё такое. Но после таких тренировок даже иногда не зхватает сил катать..
Врач на ренген не отправлял, визуально сказал что сколиоз только.
И после того как поплаваю, спина хоть отпускает иногда!
Вот такие вот пироги

[sramx]

у меня спина устает только в статичных положениях.например когда проедешь более ста км на велосипеде.
а лечение глиной пробовал?говорят для шеи помогало.шея тож позвоночник.

я бы такую же тему создал на тему рук.у меня руки страдают от триала.как суставы так и связки.а спина вообще не нагружается.

[Ирон мэн]

Спина болела, ежедневно хожу на брусья, результат положительный

[RazB0YniK]

Цитата:

Сообщение от SmileGirl я тоже все не осилила, пробежала глазами по 2ой странице... Давно болит спина у меня... тяжело сидеть в одном положении. Вечно ощущается дискомфорт в области поясницы. ... И после того как поплаваю, спина хоть отпускает иногда! Вот такие вот пироги

Самое страшное, что у человека реальная проблема, сидеть сложно, вечный дискомфорт, а он не может 2 страницы текста внимательно прочитать. Это ужасно. Если бы этот человек знал, что с возрастом всё может ещё значительно ухудшится ещё до старости. В старости вообще не обсуждаю, там всем тяжело, только таким как мы ещё в разы тяжелее.

В общем мой совет не тупить и не лениться на тему спины. Кстати, что на счёт практических советов, то плавание - это действительно очень круто. Как вариант пару тройку раз в неделю проплывать по километру брассом в бассейне. Кстати, это может быть не так уж и скучно. Оказывается водонепроницаемые MP3 плееры не фантастика и стоят всего 2-5т.р.

У меня есть мечта плотно взяться за свой позвоночник. Причём не просто сделать это, а проследить результаты. Сделать снимки ДО и ПОСЛЕ. Плотно взяться - это и плавание и питание и сон и нагрузки и массаж и что там ещё может помочь. ;-) Кому было бы интересно проследить за этим?

[zm]

Цитата:

Сообщение от RazB0YniK Плотно взяться - это и плавание и питание и сон и нагрузки и массаж и что там ещё может помочь. ;-) Кому было бы интересно проследить за этим?

ты забыл добавить про магнитотерапию
интерес есть

[RazB0YniK]

Цитата:

Сообщение от zm ты забыл добавить про магнитотерапию интерес есть

Один есть. Уже неплохо.
А добавлять можно бесконечно. Ещё забыл мануальную терапию, электрофорез, иглоукалывание, прогревание камнями, инфракрасное прогревание, визуализации, медитации, заговоры и ещё куча всего, что мне сейчас в голову не пришло.

[RolleЯ]

Теме ап)

Небольшой отчет: 3 года прошло, жить живу, но триалить не триалю, и дикомфорт из поясницы не уходит. Долго сидеть-мучение.

У кого как дела?

[Misery]

Помогает гимнастика спины
https://www.youtube.com/watch?v=qxl91nTGks4:)

[sckameikin22]

У меня тоже были проблемы. Но после перерыва вроде все наладилось.

[zhenya_[katze]]

Хз последние два года часто беспокоит поясница, иногда боль отдает в колено. Пока худо-бедно тащу, катаюсь раз, максимум два в неделю. Думаю надолго не хватит, надо что то делать)

[plut16]

Один сходи к врачу конечно

[-=MIXMAKER7=-]

Почему бы не апнуть.
Куча грыж, протрузий.
Иногда больно поворачивать голову — прострелы в поясницу.
Но если встать правильно, то хоть 30 км пройти смогу, но после этого надо и сесть правильно. Иначе прострелы во все места ниже пояса

[Miron20]

Спина - это проблема человечества сейчас. Для позвоночника хорошо просто ходьба 5 км в день, что нереально в современном мире для многих
Кстати нашел интересную методику: тибетская у- син диагностика https://vashezdorovie.com.ua/, можно составить карту 5 первоэлементов человека и получить зоны риска и органы по здоровью организма, психологические особенности личности, способности и таланты к определенному виду деятельности - быстро и довольно точно