[Серж STem]

Цитата:

Сообщение от Rumyantsev Dmitry Медицина бесплатная если, что) Какая ещё дневная норма, покрутись на турнике или на брусьях потом посмотрю сколько вылетит энергии за раз.

даже не знаю, сможешь ты осилить это или нет, но...

средний вес куриного яйца 60 гр.
белок составляет около 70% жидкого содержания яйца (то есть ~40 гр)
при этом белок состоит на 90 % из воды и на 10% из белков
калорийность 400 гр белков около 200 ккалорий

в общем, в одном несчастном сникерсе столько же ЭНЕРГИИ. при этом в нём достаточно сахара, который реально нужен при нагрузках и нет такого количества аллергенов, как в яичном белке. так что не занимайся ерундой сам и не советуй это другим.

[egblob]

Энергия в углеводах же? Которые как раз сахар и есть. 1 супер сникерс весит около 100 грамм, то есть там вряд ли будет 400 грамм белков.)
Я слышал, что есть много яиц для сосудов плохо. Не знаю, насколько правда. В любом случае, столько много их есть не стоит точно. Тем более сырыми, сальмонеллы всякие бывают еще.

[Rumyantsev Dmitry]

Цитата:

Сообщение от Серж STem даже не знаю, сможешь ты осилить это или нет, но... средний вес куриного яйца 60 гр. белок составляет около 70% жидкого содержания яйца (то есть ~40 гр) при этом белок состоит на 90 % из воды и на 10% из белков калорийность 400 гр белков около 200 ккалорий в общем, в одном несчастном сникерсе столько же ЭНЕРГИИ. при этом в нём достаточно сахара, который реально нужен при нагрузках и нет такого количества аллергенов, как в яичном белке. так что не занимайся ерундой сам и не советуй это другим.

С познаниями в содержании у вас все в порядке, только от болтовни этой сил не прибавится точно. Нужно заниматься и кушать, а не калориями голову забивать.

[Xirurg]

Цитата:

Сообщение от Rumyantsev Dmitry белка мало не бывает особенно для спины и трицепса

я ему Фома, а мне Ерёма))
Белок нужно есть, но никак не перед тренировкой, он строитель мышц, а углеводы и жиры их энергия, и топливо. Во время тренировки работают последние два компонента. Если ты изменишь свою схему, сил и выносливости будет гораздо больше, читай мой потс выше.
Не надо просто изобретать велосипед, загугли правила банальные питания для подобных тренировок, зала и тп. и ты прозреешь)
Это элементарные вещи, просто обязан знать, кто занимается силовыми нагрузками.
Яйца хорошо есть с утра кстати, так как пища тяжелая, перевариваться будет долго.

[Driver]

Цитата:

Сообщение от egblob Энергия в углеводах же? Которые как раз сахар и есть. 1 супер сникерс весит около 100 грамм, то есть там вряд ли будет 400 грамм белков.) Я слышал, что есть много яиц для сосудов плохо. Не знаю, насколько правда. В любом случае, столько много их есть не стоит точно. Тем более сырыми, сальмонеллы всякие бывают еще.

Надо не забывать различать быстрые и медленные углеводы.

[Temperion]

Тема слишком обширна. Напишу только про хондропротекторы. К сожалению, это пустая трата денег. Эффект от применения глюкозамина и хондроитина орально не превышает эффекта плацебо. С позиций доказательной медицины данные препараты не обладают заявленным эффектом, а при их цене и предписанной длительности применения... Выводы сделайте сами. Причин этому много. Кому интересно, почитайте.

Wikipedia (Links)

Osteoarthritis

(читаем результаты последних метаисследований).
http://forums.rusmedserv.com/showthr...E7%E0%EC%E8%ED
http://www.mediasphera.ru/mjmp/2005/2/38.pdf (раздел про ГА и XC)
http://www.hta.ac.uk/fullmono/mon1352.pdf

[DukeNukem]

Цитата:

Сообщение от Rumyantsev Dmitry Медицина бесплатная если, что) Какая ещё дневная норма, покрутись на турнике или на брусьях потом посмотрю сколько вылетит энергии за раз.

бесплатная медицина? ты смеешься что ли? бесплатная только на словах и в политических лозунгах)
а про энергию тебе и сказали что нужно есть углеводы, а от яиц толку не будет

[DukeNukem]

Цитата:

Сообщение от Temperion Тема слишком обширна. Напишу только про хондропротекторы. К сожалению, это пустая трата денег. Эффект от применения глюкозамина и хондроитина орально не превышает эффекта плацебо. С позиций доказательной медицины данные препараты не обладают заявленным эффектом, а при их цене и предписанной длительности применения... Выводы сделайте сами. Причин этому много. Кому интересно, почитайте. http://en.wikipedia.org/wiki/Osteoarthritis (читаем результаты последних метаисследований). http://forums.rusmedserv.com/showthr...E7%E0%EC%E8%ED http://www.mediasphera.ru/mjmp/2005/2/38.pdf (раздел про ГА и XC) http://www.hta.ac.uk/fullmono/mon1352.pdf

есть противоречия, сам много узнавал про хондропротекторы, кто то расхваливает кто то наоборот

[sickness]

Кефира 1л и на турник) Чё тут сидеть и рассуждать?
Мясо кушать надо! Много мяса

[Rumyantsev Dmitry]

Цитата:

Сообщение от Xirurg я ему Фома, а мне Ерёма)) Белок нужно есть, но никак не перед тренировкой, он строитель мышц, а углеводы и жиры их энергия, и топливо. Во время тренировки работают последние два компонента. Если ты изменишь свою схему, сил и выносливости будет гораздо больше, читай мой потс выше. Не надо просто изобретать велосипед, загугли правила банальные питания для подобных тренировок, зала и тп. и ты прозреешь) Это элементарные вещи, просто обязан знать, кто занимается силовыми нагрузками. Яйца хорошо есть с утра кстати, так как пища тяжелая, перевариваться будет долго.

Да строитель мышц правильно подмечено, только побывал я увеличить их принимая по 5 штук после тренировки и давал передышку 2-3 дня, толку нет вообще. На брусьях делаю 20 чисто быстро за подход, а все вместе более 100. В чем тогда подвох то? углеводы и жиры у меня обычный повседневный рацион в пище, т.е. всё имеется это. Говорю как есть, что у меня срабатывает просто. Причём результата больше чем у других ребят кто со мной ходит тренироваться.

[Rumyantsev Dmitry]

Цитата:

Сообщение от DukeNukem бесплатная медицина? ты смеешься что ли? бесплатная только на словах и в политических лозунгах) а про энергию тебе и сказали что нужно есть углеводы, а от яиц толку не будет

А ты попробуй пользоваться полисом в мед. учреждениях. Углеводы в обычной пище есть в повседневной, а белка для мышц нет толком.

[DukeNukem]

Цитата:

Сообщение от Rumyantsev Dmitry А ты попробуй пользоваться полисом в мед. учреждениях. Углеводы в обычной пище есть в повседневной, а белка для мышц нет толком.

пробовал, не понравилось, для этого нужно потратить кучу времени просидев в очереди, потом посидишь 1 минуту у врача, который тебе скажет то что я и так уже знаю и выпишет лекарства про которые я тоже знаю. я не говорю про всех, но в большинстве случаев это так, и если уж идти ко врачу то только по рекомендации и не важно в какой системе он работает-платной или омс. белка может и нет, но разговор был про энергию а не строительство мышц

[Rumyantsev Dmitry]

Цитата:

Сообщение от DukeNukem пробовал, не понравилось, для этого нужно потратить кучу времени просидев в очереди, потом посидишь 1 минуту у врача, который тебе скажет то что я и так уже знаю и выпишет лекарства про которые я тоже знаю. я не говорю про всех, но в большинстве случаев это так, и если уж идти ко врачу то только по рекомендации и не важно в какой системе он работает-платной или омс. белка может и нет, но разговор был про энергию а не строительство мышц

Врачи везде одни и те же, что в платной он тебе тоже самое скажет , что и в бесплатной, так как они и там и там работают. Одни и те же специалисты. Я просто занимаюсь и у меня работает, а рассуждать не попробовав ни одной тренировки с подобными нагрузками без с мысленно. Может кажется что я безграмотно выразился в этом направлении, но есть результат и всем он нравится кто занимается со мной.

[DukeNukem]

так я про то же и говорю, что врачи одни и те же, и не известно где лучше хуже и наугад идти себе дороже, просто в бесплатной системе потратишь еще и кучу времени

[Hooligan]

Rumyantsev Dmitry не занимайся ерундой.
Хирург все правильно расписал.

Перед тренировкой углеводы и сразу после нее (когда открывается "углеводное окно". Что это почитай в гугле). Белки минимум через час и в течении всего дня. Дневное количество белка 2-4 грамма на килограмм собственного веса.
Не нужно изобретать велосипед, все уже давно изучено.

По теме:
Я за спорт питание. В нем идеальный баланс белков, углеводов и других веществ. В обычной пище этот баланс всегда не идеален, я бы даже сказал бы более чем не идеален. А также белки которые содержатся в спортпитании уже как правило расщеплены на цепочки отдельных аминокислот, то есть организму практически вообще ничего не надо делать чтобы усвоить такие белки, то есть не нужно затрачивать энергию на это.

[DukeNukem]

по поводу белков после тренировки. я смотрю многие пьют сразу после занятий, кто то говорит что через час, не раньше. кто прояснит?

[Driver]

Цитата:

Сообщение от sickness Кефира 1л и на турник) Чё тут сидеть и рассуждать? Мясо кушать надо! Много мяса

Несовсем так) В мясе нет углей.

[Xirurg]

Цитата:

Сообщение от DukeNukem по поводу белков после тренировки. я смотрю многие пьют сразу после занятий, кто то говорит что через час, не раньше. кто прояснит?

Есть белково-углеводные смеси для таких случаев, и белки в данном случае используются не простые, а сывороточные, ну грубо говоря, разделенные на аминокислоты( это то, из чего состоят белки), поэтому усваивается это все очень легко и просто. Такие смеси больше богаты углеводами, это и понятно для чего, ну и применяют их ну в среднем через полчаса-час после тренировки, чтобы закрыть как выше писали "углеводное окно", ну и чтобы доехать, дойти до дома и там уже поесть нормальной пищи. то есть не перегореть, когда мышцы в отсутствии углеводов, начали пожирать сами себя.

[Yazik]

пришел с девушкой в ресторан и говориш - мне белков сывороточных, те что разделены на аминокислоты грубо говоря ...я ж спортсмен!
на праздниках все едят "оливье", а спортсмен со своей банкой приходит и наворачивает с неё))

[Driver]

Петросян детектед.