Триал и Мышци. - Страница 2

ostin · 11.06.2012, 21:10

Мытищи!

-=DANGER=- · 12.06.2012, 04:03

Цитата:

Сообщение от Bokov Denis

Вот моя программа на 2 дня в неделю
1 день
Жим
Разводка гантель лежа
Тяга к поясу
Тяга за голову
2 упражения на бицепц

2 день

Присяд
Икры
становая тяга
жим от груди стоя
французкий жим
тягая к подборотку

3 сета на каждое упрожнение. Каждый сет по 10 раз. 1 сет 50% от своего максимального веса на 10 раз. 2 сет -75% 3 сет- 100% веса на 10 раз. Главное чтобы последнее повторение было на отказ. Каждый день увеличивать вес 2-5 кг.Если все делать правильно то мышцы забиваются не реально.

спину добавь, плавание батерфляем 1000метров в день

-=DANGER=- · 12.06.2012, 04:05

найдите ему видео того чувака на моде в трусах, который типо замедлил и показал какие мышцы при каких прыжках активны

ReeWorld · 12.06.2012, 04:06

Цитата:

Сообщение от -=DANGER=-

найдите ему видео того чувака на моде в трусах, который типо замедлил и показал какие мышцы при каких прыжках активны

я видел его.сайнепс называется вроде

Tsapovich · 15.06.2012, 23:34

Цитата:

Сообщение от egblob

Первые 2 раза прочитал триал и Мытищи.

Слава богу, а то я думал я один такой)))

11.06.2012, 21:10	# 21
ostin человек-загадка Регистрация: 03.10.2005 Адрес: Санкт-Петербург Возраст: 36 Сообщений: 4,916 Байк: Кобра	Мытищи!

12.06.2012, 04:05	# 23
-=DANGER=- Регистрация: 25.01.2007 Адрес: -=-<САМАРА ЖЕЧЬ>-=- Сообщений: 4,163	найдите ему видео того чувака на моде в трусах, который типо замедлил и показал какие мышцы при каких прыжках активны