Статьи и Рассказы Тебе есть что поведать миру? Напиши рассказ или статью, пусть все узнают, о чем ты думаешь!
Ответить
Перейти к новому Перейти к новому   Опции темы Опции просмотра
У кого проблемы со спиной? Все сюда, давайте обсудим! | by strike
Непрочитано 20.11.2009, 22:53   # 1
 
Аватар для strike
 
Регистрация: 31.03.2002
Адрес: Spb
Возраст: 31
Сообщений: 286
Отправить сообщение для strike с помощью ICQ
strike вне форума
По умолчанию У кого проблемы со спиной? Все сюда, давайте обсудим!
Читаю я форум и каждый день всплывает какая-нибудь тема: Болит спина че делать?!Или Мне поставили диагноз, ухожу из триала!, Как укреплять спину?!
В результате ответы такие: «Да ладно ты не уходи, передохни чуток сама заживет», Или ходи в спортзал, вот тебе система «взрывная сила»!
В результате чувак с итак больной спиной, придет в зал и будет пытаться поднимать штангу, не понимая даже как ее правильно взять, а не дай бог догадается еще и прыгать как tra (а я догадался в свое время). Врезультате можно защемить себе спину.

У 95% тральщиков есть проблемы со спиной, НО в разной степени! Ты скажешь, но не у супер чемпионов России. Да и у них тоже, я спрашивал.
Большинство о проблемах не знают даже и даже не знают что может болеть. И не знают к чему может это привести.
Я не хочу никого пугать. Мне все равно, делайте как хотите. Я просто проинформирую.

Суть создания этой темы:
Я хочу написать свое мнение об этом и услышать в ответ ваши соображения. Чтобы триал был спортом для здоровья, а не для инвалидности.
-Как избежать проблем со спиной и можно ли избежать?
-Новичкам: Как понять что тебе уже пора бежать к врачу?
-Если уже есть проблемы, как эффективно лечиться? К кому обращаться?
-Какие укрепляющие упражнения делать?
-Возможно ли триал, после того как тебе поставили диагноз?
-Почему появляются проблемы? Может мы что-то не так делаем?
-Приводит ли триал к проблемам или проблемы изначально были, а триал их усугубил?


В теме я бы хотел услышать, мнения людей опытных, которые прокатались более 2 лет, которым уже поставили диагноз и они укрепляют свою спину и занимаются ей. Или мнения тех людей, которые бросили триал, и смогли вернуться. Я бы очень хотел услышать рассказы о здоровье людей, которые в этом спорте давно или достигли больших высот, есть ли у вас проблемы? И если есть как вы их решаете.
Огромная просьба, если вы катаетесь менее года с малой интенсивностью и не проверяли у врача свою спину и не делали снимки. Не участвуйте в обсуждении. А то получиться так «Я вот занимаюсь 2 месяца, и мне пох, никаких проблем нет, ниче не делаю для укрепления и не буду»

Итак чтобы вы поняли, что я не просто так создал тему, расскажу о себе. Я раньше занимался триалом с 2001 по 2005 год (т.е. с 15 до 19 лет), катался для того времени достаточно не плохо, катался каждый день по несколько часов, был просто фанатиком. Но триал давал о себе знать: один раз спину так защемил нифигово, потом она у меня постоянно щелкала при скручивании, поясница уставала при долгой ходьбе, иногда появлялась легкая боль. Ну я был молодой куча энергии, по-этому мне было пох, ты смотришь на себя в зеркало ты накаченный и думаешь: «Какие проблемы со спиной?! я же сильный как бык! Все само пройдет!»
Ну и к врачам я не ходил. Тем более я до сих пор считаю что 95% классических врачей шарлотаны и недоучки. Диагнозы они все ставить умеют, а вот, как лечить? никто не знает.
И значит был у меня перерыв, сломал я втулку и ждал новую. Думаю что время терять пойду в спорт зал запишусь. Но мне сказали чтобы в спорт зал ходить, нужна справка от врача, что ты здоров. Ну я и пошел. Врач посмотрел, отправил на рентген и сказал: «У тебя грыжа Шморля, прыгать тебе на велосипеде нельзя больше, иначе дальнейшие последствия будут плачевными, занимайся плаванием до конца своих дней».
Ну что делать не умерать же. Я продал свой вел.
И начал заниматься спиной:
-В больнице я прошел курс: массажа, электростимуляции и ЛФК (Лечебная физ культура).
-Записался в бассейн, причем с тренером.
-Прошел курс остеопатии (воздействия на различные структуры организма, с целью освобождения их от функциональных блоков)
-Ходил на йогу. Не вставило.
-Записался в дорогую клинику «Мастерская Здоровья». Прошел там курс лечения: Иглотерапия, массаж, ЛФК, и Кинезетерапия (Восстановления правильной работы мышц и снятие блоков)
- Начал ходить на пилатес – Считаю его самым эффективным средством.
Итого я потратил только клиники 45000 руб + сколько потратил на йоги, бассеин и пилатес я не считаю даже.
Ну вообщем 4 года я не триалю, я щас катаюсь на стритовом веле, но без особых прыжков, в основном кросскантри. И сейчас Я БЫ ХОТЕЛ ВЕРНУТЬСЯ В ТРИАЛ, хотя бы чтобы кататься раз в недельку. По-этому и создал эту тему.

В итоге для себя я решил , что для укрепления спины эффективно:
1.Пилатес
2.Бассеин с тренером.
3.Упражнения на турнике и упражнения в которых ты используешь только свой вес.
Если вы думаете, что все это легко и это все бабские занятия. То попробуйте ходить в бассеин с тренером, а на пилатес в группу для тех кто занимается от года. Вы офигеете от той нагрузки которую вам предложат.
Что касается качалки:
Тренеры с которыми я общался говорят что: «Качалка поможет тебе прыгать выше, быстрее и сильнее, но особого здоровья она тебе не даст». Т.е. она должна быть, НО не использовать ее в качестве основного укрепителя. Тем более если занимаешься без тренера, и возможно некоторые упраженния делаешь не правильно.
Качалка полезна, но только тогда когда спина будет готова. И с ограничениями, без становой тяги и подобных тем. Лучше использовать тренажеры, где спину фиксирует спинка. Приседания опять же можно делать на специальном тренажере.


-Может кто-то реабилитировался накачал свою спину так, что можно прыгать не опасаясь за свой позвоночник?
-Может у кого-то есть супер система, по восстановлению? А он молчит и никому не рассказывает. Я просто хотел бы собрать рекомендации и личный опыт людей в одну большую копилку, чтобы можно было бы изучить проблему и сделать из этого систему упражнений.
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 22:54   # 2
 
Аватар для strike
 
Регистрация: 31.03.2002
Адрес: Spb
Возраст: 31
Сообщений: 286
Отправить сообщение для strike с помощью ICQ
strike вне форума
Как избежать проблем со спиной и можно ли избежать?
На мой взгляд: (мы еще будем дополнять информацию)
1. Чтобы спина была здоровой и гибкой, нужно ходить на пилатес и на плавание. Это помогает укрепить глубокие мышцы и внешние без нагрузки и плавно. Это спина выпрямится, будет меньше хрустеть и подтянеться.
2. До поездки и после делать растяжку, чтобы расстояние между позвонками увеличивалось и ты не надорвался. (СМОТРИ ФОТО РАСТЯЖКИ СНИЗУ) Есть и другие способы, просто самы простые здесь указаны.


Как понять что тебе уже пора бежать к врачу?
-Появляются боли в пояснице, или защемления (резкая боль и не возможно не разогнуться , не согнуться)
-Спина щелкает. Проявляется при поворотах корпуса, такое впечатления что, позвонки встают на место.
-Спина устает, или появляется тяжесть. Невозможно долго ходить, хочется сесть, а лучше вообще лечь.
-В самых тяжелых случаях. Немеют руки, или боль отдает в ноги или плечо. Это уже совсем плохо.

К кому обращаться?
• Хирург, лучше чтобы в платной хорошей клинике
• Хороший мануальный терапевт. Вот тут мнения расходяться. Манульщик поможет тебе если у тебя смещения позвоночника, и острая боль. Для реабилитации есть другие ребята кинезиологи, остеопаты. Там плавное воздействие на позвоночник.
Короче сначала идите к Хирургу делайте снимок или Магнитно-Резонансную тамографию. А потом уже думайте дальше.

-Возможно ли триал, после того как тебе поставили диагноз?
Смотря какой. Если позвоночная грыжа, то нет. Если грыжа Шморля, то я считаю да, но с умом и с постоянной прокачкой спины и растяжкой и не частым катанием. В любом случае вы должны понимать что триал губителен для вашей спины и тут лучше проконсультироваться с врачами.

Почему появляются проблемы? Может мы что-то не так делаем?
Насчет этого тут надо всем вместе подумать.
Проблемы появляются потому что в триале происходит постоянное компрессионное сдавливание позвоночника, при отсутствии растяжки. У некоторых (например у меня) проблемы усугублялись тем что я все время сутулился на велосипеде. Спина всегда должна быть прямой . Даже дело не в том чтобы ее правильно держать. Спина должна сама принимать правильное положение, вы должны закачать мышцы таким образом чтобы при ходьбе вы не сутулились, при сидении на стуле не сутулились, тогда и на веле вы тоже не будете сутулиться. Говорила вам мама: «Сиди прямо сынок» Но это относиться не ко всем. К кому это относиться тот поймет сам.
+ к этому добавляется, то что триалом начинают заниматься в возрасте роста 15-20 лет, и если есть изначально проблемы (скалеозы, грыжи и т.д.) то триал это все усугубляет.

Приводит ли триал к проблемам или проблемы изначально были, а триал их усугубил?
Я считаю что триал приводит к проблемам в любом случае, но в разной степени.
Вот в этом то наверное и проявляется степень проблемности. Если у вас спина идеальная и сильная, то вы не может и не почувствуете диструктивного влияния. А если есть изначальные проблемы, то триал их усилит.

Что касается Грыжы Шморля (СМОТРИ ФОТО СНИЗУ), я так и не понял до конца. Я думал она что это моя индивидуальная проблема, но как оказывается она есть у многих, это уже повод задуматься. Врачи предполагают что она появляется из-за быстрого роста, т.е. позвоночник не успевает сформироваться полностью за время юношества, и не особо бы вообще волновала вас, если бы не вертикальная нагрузка постоянная.
Т.е. Грыжа Шморля это просто слабый участок в вашей спине, который в дальнейшем может перерасти в что-то посерьезнее.
Грыжей Шморля называют "выпячивание" межпозвонкового диска в тело выше- или нижележащего позвонка. В отличие от обычной межпозвоночной грыжи, которая выпадает в просвет позвоночного канала.

Какие укрепляющие упражнения делать?
Все что написано здесь, это лишь мой способ восстановление и укрепления спины. Я вас не заставляю им следовать, делайте как считаете нужным. Я просто делюсь информацией, которую я для себя сделал пройдя десятки процедур восстановления и попробовав много чего. Мы ее дополним если вы мне поможете. Так же, прошу заметить данными ссылками я ничего не рекламирую, просто даю ссылки на источники, где есть хорошая информация.

1.Пилатес, что это и как делать написано хорошо здесь. Нагрузка в основном статическая, направленная на укрепление мышечного корсета. Хорошо укрепляет глубокие мышцы спины, которые вы в качалке никогда не накачаете. Именно они и дают правильную осанку. Так же пилатес помогает растянуть мышцы.
Ходить нужно 2-3 раза в неделю в группу. Самостоятельно вы никогда не научитесь правильно выполнять эти упражнения. Я делаю упражнения каждый день. Уже чувствую как перестаю сутулиться.
Есть и другие похожие системы упражнений, но суть не меняется, для себя я выбрал эту. Да кстати есть в любом фитнес центре, так же есть специализированные центры пилатеса. Где? - Яндекс вам в помощь. Занимаются им в основном женщины, и может показаться что это легко, сходите в группу где занимаются от года. Вы офигеете от нагрузки, я вам гарантирую!
http://www.pilateslegko.ru- визуально чтобы было понятно что это ваще такое.

2.Бассеин. В бассейне полезно все, так как вы даете нагрузку на все мышцы без вертикальной нагрузки. Но бассеин я бы рекомендовал ходить с личным тренером или в секцию. Это только обывателю кажется что плавать это так легко, на самом деле очень много нюансов по технике. И тренер вам поможет поставить правильную технику, правильно растягиваться и делать правильные движения.
Есть где угодно. Лично хожу в пригороде Питера, с тренером. Человек очень хороший он меня тренирует обсалютно бесплатно! Так что как договоритесь.

3. Йога. Полезна для вытяжение спины, для растяжки. Восстановления и расслабления. Да и вообще для всего полезна. Но смотря какая и смотря где, лучше не в фитнесцентрах заниматься где 1000 человек и все время новые, а постоянно в небольшой группе. Чтобы тренер подсказывал что и как. Хорошо применять ее в доплнение пилатесу и бассеину.

3. Я делаю упражнения на турнике. Подтягиваюсь перекладину за голову, брусья, отжимания, растяжка, поднимаю ноги согнутые в коленях к груди. Ничего сверхестественного. Бегаю, можно спринт делать для тренеровки взрывной силы и резкости.

4. Качалка. Лично я пока не занимаюсь. Но в ближайшей перспективе планирую. Но без нагрузки на позвоночник без штанг и прочего.
Как качать здесь хорошо описано http://sport.fitness-for-you.ru/spina.htm
Хотите выше быстрее и сильнее взрывная сила вам в помощь, но для тех кто здоров - http://upbikes.com.ua/up-forum/viewtopic.php?t=544

Что не маловажно хочу заметить, что надо делать все без фанатизма. Если вы качаете спину не забывайте качать и пресс и грудь. А то вас перекосит назад и вы получите другие проблемы. Просто если с грудью и прессом более менее все понятно, что касается спины как качать никто не знает.

Как то так. Пишите отзывы, вместе мы дополним эту информацию.
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: Разминка.JPG
Просмотров: 818
Размер:	88.0 Кб
ID:	30983   Нажмите на изображение для увеличения
Название: шморля.JPG
Просмотров: 646
Размер:	8.3 Кб
ID:	30984  
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:04   # 3
 
Аватар для Gleb A
 
Регистрация: 12.09.2008
Адрес: Pskov-Orel
Возраст: 29
Сообщений: 132
Байк: Triton 1050|Hope|Tensile|ChrisKing|Monty
Отправить сообщение для Gleb A с помощью ICQ
Gleb A вне форума
подтягивание на турнике, плавание в бассейне и упражнения,которые ты прикрепил на фотографии. также, еще лежа на животе, туловище поднимать кверху.. хорошо спину качает.. у самого иногда спина болеть начинает. Поэтому катаюсь в поясе ортопедическом
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:04   # 4
666
 
Аватар для Чекин Константин
 
Регистрация: 26.05.2006
Адрес: Самара.
Возраст: 26
Сообщений: 2,192
Записей в дневнике: 6
Байк: Echo на full echo от onlybikes.ru
Отправить сообщение для Чекин Константин с помощью ICQ
Чекин Константин вне форума
чувак...картинка с "правильно" И "НЕ ПРАВИЛЬНО"-ПРОСТО ЛОЛ)
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:16   # 5
 
Аватар для strike
 
Регистрация: 31.03.2002
Адрес: Spb
Возраст: 31
Сообщений: 286
Отправить сообщение для strike с помощью ICQ
strike вне форума
Цитата:
Сообщение от Чекин Константин Посмотреть сообщение
чувак...картинка с "правильно" И "НЕ ПРАВИЛЬНО"-ПРОСТО ЛОЛ)
Костя картина забавная конечно, но не один я так катался поверь. Лучше расскажи: Ты спину укрепляешь? Проблемы есть со спиной?
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:41   # 6
 
Аватар для ``CinZan[Oo]``
 
Регистрация: 03.11.2008
Адрес: Волжский(Волгоградская обл.)
Возраст: 25
Сообщений: 339
Записей в дневнике: 1
Байк: Zhi Z1
Отправить сообщение для ``CinZan[Oo]`` с помощью ICQ
``CinZan[Oo]`` вне форума
перед каждой покатушкой дома делаю зарядку минут 15 ( 1-лежа на животе, выгибаться назад 2-турник) также на улице небольшая разминка перед самой покатушкой,
так же дома после катания зарядочка...
p.s спортсмен с 4 лет, и знаю что такое травма спины..
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:46   # 7
NeOn
 
Регистрация: 23.06.2006
Адрес: Ramensburg
Возраст: 28
Сообщений: 285
Записей в дневнике: 3
Байк: Стрит триал - Inspired Fourplay 2011 + мод Rockman Aurem 2
PaRaDoXxx вне форума
Спс большое за нужную информацию!Я с 05 года начал кататься и в 06 уже сильно начала болеть спина,прошел курсов 5 различных мануальщиков и остеопатов-в итоге только начала болеть сильно нога,если долго ходишь,если долго сидишь в одном положении,ну в общев поти всегда.Сказали 3 протрузии при снимке. В 07 году целыми днями зависал на турнике,закачивал в качалке спину и в бассейн ходил. Чуть полегче стало,но боль еще осталась немного,но катаю,надеюсь скоро конец света будет и не доживу до старости)))А проблемы были со спиной еще до триала,вроде сказали что при рождении что-то там сместилось в позвоночнике,полностью согласен что разминка жизненоважна и конечно как и в качалке так и в триале если ты размялся и делаешь упражнения правельно(с выпрямленной спиной и смягчая прыжки)то нагрузга будет допустимая!
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:47   # 8
666
 
Аватар для Чекин Константин
 
Регистрация: 26.05.2006
Адрес: Самара.
Возраст: 26
Сообщений: 2,192
Записей в дневнике: 6
Байк: Echo на full echo от onlybikes.ru
Отправить сообщение для Чекин Константин с помощью ICQ
Чекин Константин вне форума
Цитата:
Сообщение от strike Посмотреть сообщение
Костя картина забавная конечно, но не один я так катался поверь. Лучше расскажи: Ты спину укрепляешь? Проблемы есть со спиной?
ну как сказать..бывает периодически.Но меня спасло что я заниматься начал в 11 лет..организ формировался и приспосабливался быстро.Спина укрепилась на велосипеде.Сейчас в спортзал хожу...оч редко залажу на тренажер для спины...может и зря канеш(
АПД- а с картинкой бред-потому что если так спину все время выпрямлять то у тебя на первом дропе позвоночник в трусы высыпется...это все техника и у всех она разная.Врядли можно следить за прямой спиной при катании...вообще ахинея
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:55   # 9
Тот самыЙ
 
Аватар для Длмон.
 
Регистрация: 02.10.2006
Адрес: Cанкт-Петербург,м.пр.Ветеранов
Сообщений: 3,693
Записей в дневнике: 9
Отправить сообщение для Длмон. с помощью ICQ
Длмон. вне форума
С рожденья было искревление позвоночника , со сколькки то там месяцев отдали в бассейн .
В итоге проходив в бассейн 14 !!! лет , и достигнув приличных высот , спина не изменилась .
Поэтому в бассейне , какой бы он не был , я смысла особо не вижу .

Вот турник да , там мыщцы прокачиваются и тянуться одновременно , очень дельный снаряд !
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:55   # 10
 
Аватар для прыг
 
Регистрация: 12.12.2007
Адрес: лен. обл.
Сообщений: 509
Байк: gu tp
Отправить сообщение для прыг с помощью ICQ
прыг вне форума
Занимайтесь стретчингом, и спина беспокоить не будет, если там конечно ничего серьезного нету!!
Цитата
Непрочитано 20.11.2009, 23:59   # 11
Тот самыЙ
 
Аватар для Длмон.
 
Регистрация: 02.10.2006
Адрес: Cанкт-Петербург,м.пр.Ветеранов
Сообщений: 3,693
Записей в дневнике: 9
Отправить сообщение для Длмон. с помощью ICQ
Длмон. вне форума
У Бени спина всегда прямая , кроме конечно дропов. У Жиля по видео вроде тоже.
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 00:09   # 12
 
Аватар для strike
 
Регистрация: 31.03.2002
Адрес: Spb
Возраст: 31
Сообщений: 286
Отправить сообщение для strike с помощью ICQ
strike вне форума
Цитата:
Сообщение от Чекин Константин Посмотреть сообщение
ну как сказать..бывает периодически.Но меня спасло что я заниматься начал в 11 лет..организ формировался и приспосабливался быстро.Спина укрепилась на велосипеде.Сейчас в спортзал хожу...оч редко залажу на тренажер для спины...может и зря канеш(
АПД- а с картинкой бред-потому что если так спину все время выпрямлять то у тебя на первом дропе позвоночник в трусы высыпется...это все техника и у всех она разная.Врядли можно следить за прямой спиной при катании...вообще ахинея
Ну это как со штангой. Можно ее поднимать со скругленной спиной, а можно с прямой. В чем разница и зачем, это я думаю объяснять не стоит. Не понимаю почему ты считаешь это ахинеей. Учитывая то что ты сам спину держишь вполне прямо и при дропах и при тачах. Я специально сейчас замедленно пересмотрел твое видео. Я не говорю что она должна быть такой, как буд-то ты проглатил палку и она вообще гнуться не должна. Но тебе на велосипеде должно быть тупо удобно для этого нужно подбирать вынос правильный и руль.
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 00:20   # 13
 
Регистрация: 06.06.2009
Адрес: Украина
Возраст: 26
Сообщений: 21
SeeMoNch1k вне форума
Мне кажетса, есле ты даже катаеш не правельно, скрывление позвоночника не будет столь глобальным, а может вообще не задеть его, так как мы не катаем 24 часа в сутки. Плавание самый популярный способ, который устраняет эту проблему.. В школе надо было ровно сидеть хД
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 00:20   # 14
 
Аватар для Илнур Алимов
 
Регистрация: 03.02.2005
Адрес: Санкт-Петербург, Купчино
Сообщений: 377
Байк: Author Traction
Отправить сообщение для Илнур Алимов с помощью ICQ
Илнур Алимов вне форума
Да уж. У многих похожие проблемы. Я почувствовал неприятные ощущения в пояснице с левой стороны достаточно давно, лет пять назад. Причем триал стал причиной дальнейшего усугубления проблемы. Четко помню момент, когда с места на 180 градусов учился разворачиваться — дернул очень сильно (позвоночник в этот момент на скручивание работает), в пояснице щелчок, и понимаю, что стоять не могу. Адская боль. Еле доковылял до дома. (думал поболит - само пройдет, во дурак). Не катался месяца полтора — постепенно боль прошла. /Катание продолжил, попутно с Хирургом в зале занимался. Становая, приседания и прочие убийства для и так не здорового и искривленного позвоночника — сейчас очень жалею.
Весной 2008 года у меня опять что то защемило и я полдня ползал по квартире — реально, было не встать вообще. Наконец-то пошел на МРТ — грыжа 4 мм (с левой стороны) в поясничном отделе и в верхнем несколько грыж шморля. Кататься стало невыносимо — байк продал. Начал заниматься спиной.

В итоге выяснилось, что все проблемы в пояснице начались из-за неправильной осанки в грудном отделе позвоночника — нагрузка распределяется неправильно и деструктивно действует на поясницу. Плюс сидячая (на то время) работа за компом. Плюс поднятие тяжестей в зале (хотя не бездумные, я очень внимательно подходил к технике и не перегружал себя) сделали свое дело.

Прошел несколько курсов у мануальщиков. Просто массаж и вправление толку не дает никакого. Облегчение на очень короткий срок. В итоге этим летом попал к одному грамотному дядьке.
Который вообщем сделал конкретный сдвиг в лучшую сторону. Лечение позвоночника у него заключается в комплексном подходе — массаж, вправление, растяжение, иголки..
Сейчас почти каждый день вишу на турнике (вверх ногами по несколько минут — реально расслабляет и растягивает диски от нагрузки за целый день. Лежу на иголках (коврик с кучей металлических игл) — обеспечивает мощнейший кровоток вокруг позвоночника, который питает позвонки, мыщцы. Качаю спину. Слежу за осанкой.
В данный момент чувствую себя гораздо лучше. На кантрийнике катаю и на доске.

Сделал вывод для себя — никто не сможет помочь здоровью, кроме себя самого.
Было, конечно обидно продавать байк, но здоровье важнее. Главное не довести до момента, когда начнут ноги отниматься - вот это уже полный привет.

Так что если у вас есть какие то неприятные ощущения в спине, не затягивайте поход на обследование и на установление причин боли. Не повторяйте мою ошибку.
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 02:18   # 15
 
Аватар для Серж STem
 
Регистрация: 27.03.2006
Адрес: Питер, Гатчина
Возраст: 35
Сообщений: 3,815
Байк: разные
Серж STem вне форума
внесу и я свою лепту в накопление информации.

моё знакомство с проблемами спины началось в 2004 году, когда я прыгая с горок на кантрийнике упал вперед через голову на спину и сломал позвонок в грудном отделе. в результате у меня клиновидная деформация th12 (компрессионный перелом), ну и разрушение соседних с ним дисков, соответственно. на ноги я встал через месяц, и ещё три месяца мне нельзя было сидеть, только стоять или лежать. так перекантовался год и купил новый кантрийный байк взамен проданного старого. весной 2005 снова покатился. где-то с 2006 года увлекся балансом, стойками на заднем колесе и т.д. тогда мне было 24 года, многие в этом возрасте триал уже бросили, а я только начал.
в течение следующих лет я изредка что-то как-то тренировал, но мало что получалось. в результате ошибок, про которые тут уже писали, пару раз имел защемления нервов. в том числе в этом году на Хортице буквально накануне сорев. ужасно неприятно, каждое движение через боль, но через неделю проходит. собственно, как этого избегать уже писали - разминаться перед тренировкой, избегать резких скручивающих движений, особенно на приземлениях. градусы с места и вертолёты с высот - самый яд ещё от себя могу добавить - избегать ударных нагрузок в вялотекущих "покатушках" по городу, когда организм периодически отстывает, а азарт растёт. на мой взгляд, покатушки для отдыха. нагрузки - на тренировках.

в этом году по прошествии 5 лет после травмы сделал томографии снова. есть пара грыж, которые и заставляют меня до сих пор интересоваться этой темой и всё время быть на чеку. чувствую себя более менее в порядке, спину берегу, без разминок ничего не делаю, не пью не курю, тяжести бесплатно не поднимаю. имею грандиозные планы по восстановительным тренировкам, ежедневному посещению бассейна и завоеванию мира.

ах да, иногда катаю триал. как умею, всё ещё учусь. бросать не планирую, но и чемпионом России стать уже не получится. дорогу молодым

ЗЫ
хочу сказать спасибо (без шуток) организатору и участникам этой темы. прочитал хороший отзыв про пилатес, возьму на заметку. жена давно зовёт, а я ленился. теперь я смотивирован и возьмусь за ум. ну и бассейн само собой, куда деваться.

да, и ещё, очень внимательно относитесь к тренажёрным залам. не берите пример с Врача, он занимается давно и умеет понимать своё тело, в том числе при восстановлении после травм. при искривлениях или грыжах вы залом только добъёте себя при неправильном подходе. то же самое про мануальную терапию. только 10 раз подумав и проконсультировавшись с несколькими врачами. всем удачи и здоровья.
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 12:40   # 16
 
Аватар для strike
 
Регистрация: 31.03.2002
Адрес: Spb
Возраст: 31
Сообщений: 286
Отправить сообщение для strike с помощью ICQ
strike вне форума
To Илнур Алимов: Спасибо что отписался, история очень жизненная. И у многих была подобная история, в том числе у меня. Только с проблемами меньшего масштаба.

To Серж STem. Ну у тебя проблемы конечно 3,14.дец, перелом позвоночника, грыжи - это очень серьезно. Ежедневные упражнения должны стать твоим образом жизни. Решать тебе но имея такие серьезные проблемы, я бы уже точно задумался о будущем.
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 13:41   # 17
 
Регистрация: 29.11.2006
Адрес: Курск
Возраст: 29
Сообщений: 760
Записей в дневнике: 3
Байк: Титанка
Отправить сообщение для Dick с помощью ICQ
Dick вне форума
все написанное не осилил
напишу в крации о своей болезни и как я с ней боролся
у меня межпозвоночная грыжа я об этом узнал в 2006 году по началу не придал этому внимания катался на велосипеде как и раньше, пошел в спорт зал начал приседать со штангой думал само пройдет(боль была не очень сильной)
Через некоторое время у меня всетаки хватило мозгов перестать нагружать спину, и начались походы по массажистам мануальшикам и т д некоторые не помогали вообше ни как, другим немного удовалось ослабить боль
Когда начались летние каникулы я все время практически седел дома за компом или за теликом (самая большая моя ошибка сидеть надо катигорически мало) т.е. вся нагрузка приходилась именно на поясницу (где и была грыжа)
вскоре я уже не мог не стоять не сидеть не лижать боль была постоянная иногда заняв удобное положение я мог забыть о боли
Спустя 10 месяцев после начала болезни я понял что кроме меня мне не поможет не кто и я начал делать лишь одно упражнение благодаря которому я сейчас чювствую себя абсолютно здоровым человеком
Примерно через месяц после того как я начал делать то самое упражнение я забыл о боли и благопалучно продолжил заниматься велотриалом

Теперь про упражнение оно очень простое: надо лечь на пол согнуть ноги в коленях, ступнями уперятся в пол и поднимать таз так чтобы опора была только на стопы и на плечи. таким образом можно закачивать поясничные мышцы без вертикальной нагрузки на позвоночник
я делал подходы в течении всего дня один подход 50 раз
поле этого летом 2007 я умудрился потянуть спину(начал прыгать не разогревшись) но это уже мелочи)))
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 14:21   # 18
 
Аватар для -=Coca-Coel7=-
 
Регистрация: 05.09.2006
Адрес: SPb
Возраст: 30
Сообщений: 1,087
Байк: разный китайский hi-end
Отправить сообщение для -=Coca-Coel7=- с помощью ICQ
-=Coca-Coel7=- вне форума
Цитата:
Сообщение от Чекин Константин Посмотреть сообщение
ну как сказать..бывает периодически.Но меня спасло что я заниматься начал в 11 лет..организ формировался и приспосабливался быстро.Спина укрепилась на велосипеде.Сейчас в спортзал хожу...оч редко залажу на тренажер для спины...может и зря канеш(
АПД- а с картинкой бред-потому что если так спину все время выпрямлять то у тебя на первом дропе позвоночник в трусы высыпется...это все техника и у всех она разная.Врядли можно следить за прямой спиной при катании...вообще ахинея
равно, как считать технику безопасности ахинеей. ты не прав в корне.
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 14:57   # 19
 
Аватар для BICH
 
Регистрация: 12.11.2008
Возраст: 26
Сообщений: 2,273
Записей в дневнике: 3
Отправить сообщение для BICH с помощью ICQ
BICH вне форума
Цитата:
Сообщение от Чекин Константин Посмотреть сообщение
Врядли можно следить за прямой спиной при катании...вообще ахинея
точно подмечено. у меня тоже спина кривая.
Цитата
Непрочитано 21.11.2009, 14:57   # 20
 
Аватар для Димонька
 
Регистрация: 29.01.2006
Адрес: Spb
Возраст: 30
Сообщений: 1,656
Димонька вне форума
Цитата:
Сообщение от seemonch1k Посмотреть сообщение
Мне кажетса, есле ты даже катаеш не правельно, скрывление позвоночника не будет столь глобальным, а может вообще не задеть его, так как мы не катаем 24 часа в сутки. Плавание самый популярный способ, который устраняет эту проблему.. В школе надо было ровно сидеть хД
Ведь просили ду..ков не писать!! Хоть школу закончи,а потом умничай!)))
Цитата
У кого проблемы со спиной? Все сюда, давайте обсудим! | by strike
Ответить

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 08:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot