[ghostface]

Такое дело, прыгнул с гаража ~2.5 метра высотой в длину на ~3 метра, думал там снег, а там его 10см всего и под ним твёрдая как бетон замёрзшая земля, поверхность не ровная. В общем приземлился нормально, но левую ногу дико потянул.
До дома шёл очень медленно и хромая.
Съездил в травмпункт - все кости целы.
Где болит на картинке обозначено. Врач сказал чисто растяжение.
Когда можно будет снова спокойно катать?
Вопрос наверно глупый, но травм не было, а падений практически 0 за все время, поэтому хз.

[Drop^]

Растягивал в этом месте, ходить смог только через 2 недели, катать через месяц.

[uh]

Зависит от твоего физического состояния. Т.е на сколько прокачан организм + в травмпункте тебе сказали что делать для реабилитации, т.е и от этих твоих действий тоже.
Пример как-то я активно прокачивал прочность суставов и связок, упал на руку - она болела недельку и прошла, потом.
Через пару лет, я забил на эту прокачку и так же точно упал - рука болела месяца 1.5.

[SimEnz]

Чуть больше года назад я упал с перилки (не вытянул на жопу и отпустил руль, чтобы приземлиться на ноги), приземлился на правую ногу всей массой.




Хромал очень долго, не катал 6 месяцев и потом ещё катал с болями. Спустя год ещё заметен дискомфорт. Рекомендую тебе купить мягкий (полужёсткий) ортез на голеностоп. Например такой:

Только орлетт фирма не самая дешёвая, можно найти проще. Должен сильно сдавливать ногу - снижает боль и ускоряет восстановление! Так что вперёд в салоны ортопедии!

[S*neжnый]

Я тоже растягивал это место, пару дней не мог нормально ходить, потом ходил прихрамывая, через неделю ходил почти нормально, бегать и катать начал где-то через месяц, правда побаливало немного, потом совсем прошло!

[ghostface]

Drop^
Что ты имеешь в виду под "ходить смог только через 2 недели"
Я ходить могу и сейчас, вчера хромал, седня хромаю немного. Вчера болело даже в спокойном состоянии, сейчас боли нет вообще, только лёгкая боль при ходьбе.

[ghostface]

uh
>активно прокачивал прочность суставов и связок
Это как?

[Drop^]

Цитата:

Сообщение от ghostface Drop^ Что ты имеешь в виду под "ходить смог только через 2 недели" Я ходить могу и сейчас, вчера хромал, седня хромаю немного. Вчера болело даже в спокойном состоянии, сейчас боли нет вообще, только лёгкая боль при ходьбе.

Ну значит ты не так сильно растянул) Я 2 недели на одной ноге по дому прыгал) Нога была сильно опухшая в том месте где ты указал

[KRIL]

Два раза было подобное растяжение на правой ноге и один раз также не повезло с левой. Распухает сильно, в кед нога не влезает, хромал около двух недель, кататься смог через месяц-повторное растяжение просто АД.

Ступня в районе сустава опухает и болит жутко, также появляются «синие полоски», как я понял синяки от растянутой мыщцы (если я не прав-поправьте). После выздоровления сустав потерял подвижность чуть-чуть. Появилось как бы «ограничение», то есть нету тех углов сгиба как раньше.

Теперь избегаю приземлений на правую ногу-реально страшно стало. Кстати когда второй раз произошло это со мной до дома шел полчаса, обычно этот путь занимает около 7-10 минут. Купил дешевый фиксатор, но понимаю что он не спасёт от растяжений такой «мощности»

[ghostface]

Drop^ и SimEnz
Расскажите подробнее об ощущениях, как сильно болело, болело ли в обездвиженном состоянии?
Вчера в ~16.00 потянул, вчера до вечера болело даже в спокойном состоянии, болело неслабо, еще температура была 37.3 к вечеру боль существенно снизилась. Сейчас, на 2ой день - могу ходить слегка прихрамывая, боль лёгкая и только при ходьбе.
Блиа я дико волнуюсь, не хочу терять столько времени без катания.

[zayac]

Кстати, вопрос к тем, у кого случались растяжения. В какой обуви вы катались до растяжения и после него?
суть в том, помогают ли триальные тапки типа экзустаров 706 (под карбон которые, высокие) и подобное?

[Vlad Krasilnikov]

по идее нужна обувь, которая фиксирует голеностоп, или понишь Zayac мы у бэмера видили фиксатор голеностопа оч жесткий, думаю он спасет, там еще с шнуровкой такой

[k0RnY]

кто редко такие травмы получает болит до 3 недель. я раньше получал подобные травмы каждый день. вылечивался от самых сильных надрывов за неделю бинтом эластичным и троксевазином. Раньше на скейте катал и там без падений никуда, подворачивал ноги очень часто, почти каждое катание. иногда проходило за день иногда подольше

[uh]

"ghostface 21.11.2011 14:03
uh
>активно прокачивал прочность суставов и связок
Это как?"

Занимался рукопашкой в то время.
Это так: всякие регулярные вращения и вытягивания в суставах.
Конкретно, например: круговое вращение с максимальным отклонением стоп (или кистей, если руки) при вращении до предела возможного. (До предела возможного - это по количеству. Т.е по разному, этот предел возрастает со временем.) Скорость удобную определяешь сам, когда предел наступает - конечности наливаются "свинцом", чувствуешь, что дальше не можешь.
(Этот предел вовсе не 1000 оборотов, не надо думать, надо попасть в ритм напряжения при максимальном отклонении, где-то под 100-200 предел у меня был.) Похоже на занятия с гироскопом.

[SimEnz]

Да что тут сказать, болело сильно. Ходил, как краб - дней 10 точно, скорость была 2-3 км/ч. Без движения и нагрузки почти не болело. Опухло тоже сильно (до сих пор сустав больше былого).
- вот такая защита может помочь!

Экзустары и прочая обувь - не спасёт от таких травм, ну только если от самых слабых.
Как уже писал выше - компрессионный ортез очень помогает при восстановлении после растяжений! Как его купил - смог кататься с заметно меньшим дискомфортом.

[zayac]

вот, Вариор про него сказал, у нас все большинство бэмеров в таком катают

[t.w.o.]

растягивал-подворачивал ноги по 2 раза каждую!

после растяжений, катал на 3-4 день, на педалях и при прыжках боль была намного меньше, поэтому и катал, а ходил перепрыгивая через ногу))

[uh]

А как, кстати в деталях приземлился?
С перекатом вперёд/вбок, с переводом нагрузки на руки вперёд или вся энергия удара ушла в ноги и в их пальцы, потом упал на задницу и руки побокам поставил, а нога одна подвернулась т.к попала в неровность и сдвиг вперёд был?
Прыгал без байка как я понимаю?

[ghostface]

uh
Да я не собирался перекатываться, там же всего 2.5 метра, я с 5 прыгал на траву без перекатов нормально - амортизация ногами, если не хватает то ещё и руками(корпус к земле поворачивается по инерции при приземлении и руки выставляешь).
Сейчас так же получилось руки+ ноги. Будь поверхность хотя бы ровной - не подвернул бы, я налел левой ногой на бугор как бы, и сдвиг был такой же, как если поднять стопу вверх, так и подвернул.
Канеш без байка) я только гэпать научился на сантиметров 80 вперёд

[4iter]

Цитата:

Сообщение от SimEnz Да что тут сказать, болело сильно. Ходил, как краб - дней 10 точно, скорость была 2-3 км/ч. Без движения и нагрузки почти не болело. Опухло тоже сильно (до сих пор сустав больше былого). - вот такая защита может помочь! Экзустары и прочая обувь - не спасёт от таких травм, ну только если от самых слабых. Как уже писал выше - компрессионный ортез очень помогает при восстановлении после растяжений! Как его купил - смог кататься с заметно меньшим дискомфортом.

разве эта хрень не поможет от подворачивания разры связок и растяжений ноги когда подварачивается влево вправо??? я собираюсь их покупать... а то надоело ноги калечить