[Rossi]

Всем привет
Недавно поставили диагноз вывих плечевого сустава вследствии сильных нагрузок.
Сказали что о зале можеш забыть про турник тоже самое. причем на всю жазнь. сказали что эта шняга ничем не лечиться, разве что мазью мазаться и физиотерапию поделать.
Но этоже было у меня на правом суставе, вроде все залечил, но недавно стало опять подхрустывать. Наши врачи особо не заинтересованы в помощи выздоровить. поэтому приходиться осбирать информацию по кускам. Сейчас полностью перестал давать нагрузку на руки, боль подутихла, но особых улучшений пока не видно. травме уже 2 мнсяца. а с правой стороны месяца 4.
Были у когонибудь похожие проблемы?
И как с ними боролись?

[Magistr]

можеш рассказать как это вообще...как болит и т.п. при каких условиях...

[Fighters]

у меня были такие проблемы. При чём сначало левое плечо а потом правое плечо от нагрузок, а потом правое плечо из-за жёсткого падения. Состояние примерно такое: рука не поднимается дня три, спать невозможно, из за резкой боли тяжело делать глубокий вдох. вставать с постели больно и вообще любое движение позвоночником вызывает боль в плече и области лопатки. Боли проходили месяца через 2. потом они исчезают но затрудняется движение рукой. Тобишь вверх поднять руку проблема, лежать на животе держа руки под головой тоже никак, так как болит плечо. затруднение движения руки были на протижении 7 месяцев. Ещё бывают темы когда сделаешь резкое движение рукой, которая вроде и не болит вовсе, то что то хрустит и острая боль, настолько что хочется кричать и всё занаво, снова не шевелится вся рука.

К врачам я не ходил, они все мудаки, я их ненавижу. Сначала пробовал втирать всякие согревающие мази, но ничего совсем. Помог мне спорт зал. я начал делать отжимания и упражнения на руки различные. начинал с маленького веса постепенно его увеличивая. через 4 месяца я смог уже нормально спать. но если перегрузить руки то снова появляются боли, тут главное почувствовать меру. вот я уже 3 месяца как поправился) никаких болей, свобода движения, валейбол, баскет, турник, всё в полном ходу) и резкие движения, всё нормал) Просто надо разрабатывать сустав.

[Rossi]

Magistr
Все тоже самое, что написал Fighters

[Rossi]

Fighters
А ты катался в это время!? у меня сначала правая, потом левая.
еще подвывихи минисков, но это мне вовсе не мешает, просто надо постоянно нагрузку поддерживать, на тренажере бегать и все ок.
главное не давать расслабону, иначе ныть начинают коленки. таже хня и с голеностопом =(
А у меня правая вроде зажила, но после того, как стал подтягивания по 90 раз в день делать стало хуже, плюс я еще турник за спину всегда заводил, что добило мое левое плче вообще в конец!(
Правое чуть подхрустывает! Изначально же я его физиотерапией вылечил. сейчас думаю залечить левое физитерапией, сделать перервыв в качнии месяцок, пока хруст не пройдет и опстепенно начать давать нагрузку, покаже качаю нижнюю часть тулувеща.
Атакже мажусь хондроксидом, но эффекта пока не видно. Кстати в левом плече ацких болей не было, разве что, когда поднимаеш чтонибудь через бок. а вод когда правое болело я спать вообще не мог без обезболивающих.

[Rossi]

Цитата:

Сообщение от Fighters Помог мне спорт зал. я начал делать отжимания и упражнения на руки различные. начинал с маленького веса постепенно его увеличивая. через 4 месяца я смог уже нормально спать. но если перегрузить руки то снова появляются боли, тут главное почувствовать меру. вот я уже 3 месяца как поправился) никаких болей, свобода движения, валейбол, баскет, турник, всё в полном ходу) и резкие движения, всё нормал) Просто надо разрабатывать сустав.

В баскет тоже щас играю, но если резко дернешься то побаливает и перестает, теость продолжительных болей нету.
Можешь написать, какие упражнения делаешь!?
Отжимания как ни странно делать не могу, болькошмарная идет в плечах и треск
Но вот ссылочка для разрабатывания плеча после вывиха. сам пока еще не делал эти упражнений.
http://familydoctor.org/online/famdo...uries/265.html

[Fighters]

делал упражнение 4 и 1. Понимаешь, есть целая таблица по распределению нагрузок и то что ты делаешь 90 подтягиваний в день, это вовсе не нормально. Тебе стоит значитильно снизить нагрузку. Суставы не выдерживают поэтому у тебя всё запущено так серьёзно. Дай суставам отдохнуть, если делаешь упражнения то бери не максимальный вес, я чуть больше среднего. В общем я тебе советую максимально снизить нагрузку. а лучше вообще недели 2 отсидеться без нагрузок а когда боль пройдёт, постепенно ежедневно начинать развивать сустав. С ежедневной нагрузкой ты не восстановищь руки.

После травмы я катал. Примерно через 3 недели после получения травмы я катал, болей во время каталова не было вообще, ни разу. Так что недели на 3ей если будешь всё правильно делать боли должны пропать и катай без проблем. Но желательно без морд. А дальше делай как говорил. Я думаю поможет. Это нудный и долгий процесс, травма жутко не приятная. сейчас я накачиваю плечевые мышцы чтоб снизить риск повторения таких ситуаций но это надо делать после того как полностью поправишься.

[Rossi]

Полностью согласен.
Только вот осознал недавно =(
Вот только боли возникают какраз при упражнении номер 4 когда руки через бок поднимаеш, но я делал обычные раньше, тоесть до конца руки поднимал. Но как я понял надо поднимать совсем чуть-чуть, тоесть недоходя до точки боли.
а у тебя были прощелкивания внутри суставов во время упражнений!?
и щелкают-ли они у тебя сейчас?

[Magistr]

лет 6 назад я упал на левое плечо, достаточно сильно, при падении чтото хруснуло в плече...я на это конечно забил...плечо то болело, то нет (и как я уже щас понимаю, оно начинает болеть если в одном положение руку долго держать, или просто очень долго ничем активно не заниматься)с поднятием руки теже самые траблы...хруст, боль...но сейчас уже такой резкой боли нет. И такое ощущение возникает, что рука весит так много, что у тебя просто сил нет чтоб её поднять.

к врачам, тоже, не ходил... за 6 лет восстановилось само, но не до конца, всё теже симптомы остаются...

[Rossi]

Плохо =(
Я читал что полностью эту шнягу можно восстановить только операцией, чего конечно не хочеться делать. Но на кнайний вариант всетаки можно, если уж совсем плохо будет. да и стоит она я думаю не один десяток тысяч(

[Rossi]

Собрал сейчас гантельки на 5.5 кг.
Вроде не больно делать. Пока все ок.

[Kirill_K]

Rossi, возможно я не совсем о том, но у меня после падения на правое плечо еще в период шоссейных гонок оно стало очень болеть как раз по симптомам которые сказал Magistr. По указанию спорт врача нашего я сначала на 3 месяца совершенно перестал нагружать его вообще какими-либо нагрузками, но при этом растягивал его - каждый день + мне делали массаж каждый день очень мощный, кричать хотелось. Примерно через 2 года прошли симптомы полностью, уже лет 5 не беспокоит никак совершенно.
Мой друг забил нафиг на это и в результате постоянные подвывихи, уже дошло до того что все кто рядом научились вправлять...зрелище то еще...

[Magistr]

щас попробывал сделать по паре раз упражнения, на которые ссылку скинули, правой и левой рукой.

у меня на всех упражнениях в какойто момент болит и щёлкает левое плечо, с правым все нормально(хотя на него я тоже падал, в тот же день...но оно прошло быстро)
на морду прыгать из-за этой херни вообще проблематично, очень сильно стисняет движение т.е. ты неможеш до конца вперед наклониться, потомучто плечо сразу и сильно начинает болеть, и опятьже сила из этой руки кудато уходит и уже неможеш просто даже оперется в таком положении на руку...по этойже причине я немогу отжиматься в таком положении, когда руки (если смотреть сверху) паралельно туловищу, сразу резкая боль...

[Наиль]

уже неделю левое плечо болит( похрустовает)

[Fighters]

Цитата:

Сообщение от Rossi а у тебя были прощелкивания внутри суставов во время упражнений!? и щелкают-ли они у тебя сейчас?

Нет, теперь вообще ничего. В первые дни да, были. Сейчас полностью всё восстановилось.

[Magistr]

тока что вспомнил, я на массаж тоже ходил, но не к врачу...вобщем очень хороший знакомый, не делитант, нормально лечит массажем...в конце "курса" он мне сказал: "подтягивайся шире плеч, и всё нормально будет". Ну вобщем у меня дома турник всегда был с тех пор чаще подтягиваюсь шире плеч, и все, больше ниче не делал. Это получается тоже самое что и растягивание, помогает.

[Rossi]

Цитата:

Сообщение от Fighters Нет, теперь вообще ничего. В первые дни да, были. Сейчас полностью всё восстановилось.

Ок. теперь и я начну восстанавливаться.

[Rossi]

Цитата:

Сообщение от Kirill_K Rossi, возможно я не совсем о том, но у меня после падения на правое плечо еще в период шоссейных гонок оно стало очень болеть как раз по симптомам которые сказал Magistr. По указанию спорт врача нашего я сначала на 3 месяца совершенно перестал нагружать его вообще какими-либо нагрузками, но при этом растягивал его - каждый день + мне делали массаж каждый день очень мощный, кричать хотелось. Примерно через 2 года прошли симптомы полностью, уже лет 5 не беспокоит никак совершенно. Мой друг забил нафиг на это и в результате постоянные подвывихи, уже дошло до того что все кто рядом научились вправлять...зрелище то еще...

Тоесть ты 3 месяца на вел не вствал вообще, а потом то катал, или 2 года не катался?
Какие растяжки ты делал?

[Rossi]

Цитата:

Сообщение от Magistr тока что вспомнил, я на массаж тоже ходил, но не к врачу...вобщем очень хороший знакомый, не делитант, нормально лечит массажем...в конце "курса" он мне сказал: "подтягивайся шире плеч, и всё нормально будет". Ну вобщем у меня дома турник всегда был с тех пор чаще подтягиваюсь шире плеч, и все, больше ниче не делал. Это получается тоже самое что и растягивание, помогает.

На массаж вообще время нет ходить!( и раньше лета не появиться

[Kirill_K]

тогда я на шоссере гонял, поставил просто прямой тренировочный руль вместо баранки - и катал, было вполне терпимо. Т.е. прерывания не было совершенно.

Растяжки - стандартные - хлопок рук перед и за спиной (руки прямые) - сначала очень медленноо, затем как чувствуешь все быстрее и быстрее. круговые махи прямыми руками, сведение пальцев рук за спиной (одна вверху другая внизу). Но первые недели - просто руки вверх поднимал много раз, и то было больно.