biketrials.ru - Комментарии

> Комментарии

Регистрация

Дневники

Дневники

Последние записи

Лучшие записи

Лучшие дневники

Список дневников

Поиск по дневникам

Сообщество

Изображения и альбомы

Пользователи

Календарь

Сообщения за день

Поиск

	Nickolay R 22.05.2011 14:44
травма голеностопа делал 360 на стрите с двух ступеней, не докрутил и решил опереться на ногу во время полета. при приземлении подвернул ногу. опухла тогда очень сильно вся синяя была. три дня не мог наступать на ногу. через неделю катал.

	SimEnz 22.05.2011 14:42
травма голеностопа Было растяжение (может с надрывом) в ноябре, вот только в норму нога приходит... http://www.orteka.ru/leg?id=141 - катаю в подобном чулке.

	PeSHeHoD 22.05.2011 14:28
травма голеностопа халявная травма, главное не запускай ногу... после 3 дней где то начинай активно востанавливать голеностоп, вращения, небольшая нагрузка и тп... через 8 дней всё в порядке должно быть када профлыжником был, была такая херня раза 3, под руководством тренера я на 4 день уже бегал полноценную тренировку 10-15км...

	Дуда 22.05.2011 14:20
травма голеностопа Было растяжение. Причем получилось смешно: левая нога была сломана в голеностопе - перелом и трещины - через 5 недель сняли гипс (прям перед самым ДР), довольный побежал в сокольники собирать себе колесо новое, собрал, решил покататься - было больно, катался по малу и через день-два. За пару недель восстановился. А через недели 3-4 на одной из покатушек, отпрыгивая назад, подвернул эту же ногу. И думаю - ну вот и все, еще месяц. Еле доплелся, опираясь на байк, домой. Нога распухла, посинела. Съездил в травмпункт - сказали перелома нет. Ну я быстро фастумгели всякие, эластичный бинт. Первый день после происшествия по дому просто ползал на коленях, реально. Потому что ходить не мог. На второй день как-то резко отпустило все, потихоньку ходить начал. Через неделю уже катал.

	0=0 22.05.2011 14:03
травма голеностопа в феврале прошлого года потянул запястье, что кастрюлю с борщом не поднять было, к велику подошел только через 1,5 месяца и прокатался буквально 2-3 недели, а после снова дикая боль. Еще месяц как-то перетерпел, потом катался со сносной болью и длительным отдыхом между выездами. В таком режиме рука где-то 6 месяцев еще болела.

	Bokov Denis 22.05.2011 13:07
травма голеностопа Если растяжение то через неделю сможешь катать но лучьше в фиксаторе. У меня по мимо растяжения еще и надрыв связок был. Через недели 2 -3 катал по тихонько. Но и спустя 2 месяца нога после катания опухает и я начинаю хромать

	k0RnY 03.11.2010 13:18
качалка никогда не делал никаких спец упражнений. разве что прыгать люблю в длинну и в высоту.

	miha 31.10.2010 02:42
качалка еще важно гибкость сохранять — при складывании на сайдах пригодится)

	Xirurg 30.10.2010 11:16
качалка Тренировки в зале нужны, все про занимаются, хотя бы на тренажерах, Рик Кукук, Тра, да и многие известные райдеры занимаются основательно со штангой, ноги зря не качаешься, ноги это основа основа и сила все тела, и как говорится банки покачать и трицепс поделать, это все мертвому припарки..делай базу, вначале в классическом стиле как билдеров, потом как освоишь технику переходи на взрывной стиль и многоповторность..тебе нужны такие упражнения, как приседания со штангой или в тренажере, жимы лежа, стоя, сидя...тяги на спину..а руки можешь не качать вообще, они самы вырастут от таких массивных упражнений я тебе дело говоря, так качаюсь уже 8 лет)

	Vlad Krasilnikov 29.10.2010 23:59
качалка выход силой легко делаю, так подтигиваюсь раз 23-25 все понял, учту, всем спасибо)

	miha 29.10.2010 22:12
качалка у меня со спиной все наоборот. иногда спина болит — покатаюсь немного и все проходит. особенно если долго ехать до места катания. там нагрузка на спину маленькая так как при езде упор на руки идет значительный

	SmileGirl 29.10.2010 20:23
качалка Согласна с предыдущим постом. Спина щас сильно болит после байка, не думала что будет всё так плохо с ней. В качалке стараюсь больше висеть на турнике, иногда помогает, иногда нет. Со спиной аккуратней! А так мне кажется болше на руки, плечи и ноги делать упражнения, с места прыгать - чем выше, тем лучше. А прыгалка правда только для выносливости, ребят). Нас заставляли помню прыгать на баскетболе по 300-400 раз за тренировку, давало только больше выносливости.

	Antipin 29.10.2010 19:34
качалка дврот, у каждого понятие раскаченности разное!)))) к тем кто за скакалку спрошу.. а вы пробывали то сами на ней прыгать!??? зачем она вам нужна??? она только выностивость даст.. никакой взрывной силы. для начала лучше бы прокачать просто силу... то есть что бы тягаемые тобою веса на несколько раз были сопоставимые с твоим весом, а еще лучше еще больше. только после этого уже добовлять ко всему этому взрывную силу, берешь свой рабочий вес, который ты делаешь 4 сета на 10 повторений(все это приблизительно и может варьироваться) и этот вес поднимаешь с бОльшой резкостью, в исходное положение возвращай медленно. из упражнений для триала посоветую присяд делать, руки, предплечья не забывая.. и спину как следует с плечами.. грудь вообще для триала супер мощная не нужна... только на лютом втыкалове на морду я ее чувствую. если что еще про качалку надо отпиши про турник.. любые упражнения очень прокачивают высоты в триале, после покатухи желательно просто висеть.. потому что нагрузки на позвоночник нефиговые. у самого со спиной не супер пупер все... вот. учись выход силы и просто подтягиваться срарайся так что бы твоя грудь была выше перекладины.

	D-Wright 29.10.2010 12:43
качалка Не хожу и не парит даже. Я и триалом неплох раскачался. Накачанные банки не помогут если ты и так фигово катаешься. Жиль вон вообще дрищь. Все что я могу придумать- утяжелить ноги утяжелителями или мешок картошки на руки и вверх по лестнице бежать, потом прышки делать. Для баскета мне помогало прыгать выше. Либо кататься с утяжелителями

	KOSHMAR 29.10.2010 00:16
качалка Где коммент Панкратова, я не понял??? Вот и я) Ходить в качалку хорошо,но для триала этого не достаточно! Сильно закаченные мышци теряют элостичность и чаще травмируются(из-за этого бросил легкую атлетику) Мой тебе совет: Раборать впервую очередь со СВОИМ весом,а только потом на тренажерах. турник,отжимания,по возможности тренировка по рукапашному бою. Это даст результат,так как физическая форма это основа имхо. Если я прыгаю с места ногами 2.82см , то и на велосипеде есть шанс приблизиться к этому расстоянию,а качалка не даст возможностей,она даст только мышечную массу. НО если есть масса то и есть с чем работать))) Совокупность всех физических возможностей даст результат,но это занимает много времени и сил,так что качай спину чтоб не болела

	Vlad Krasilnikov 28.10.2010 23:15
качалка ок буду приседать как советуете) спину и плечи естественно качаю)

	Sonner 28.10.2010 19:13
качалка баб качаю - прогресс прет

	Temperion 28.10.2010 16:43
качалка Поясницу и спину обязательно (чтобы не было проблем с позвоночником). Плечи, ноги само собой.

	Denter 28.10.2010 16:12
качалка Где коммент Панкратова, я не понял???

	DreamCatcher 28.10.2010 14:53
качалка http://vkontakte.ru/video31742524_142339577?noiphone

Страница 3 из 5

3

Vlad Krasilnikov Vlad Krasilnikov вне форума

Vlad Krasilnikov вне форума

Аватар для Vlad Krasilnikov

Регистрация 20.07.2008
Адрес СПБ и Вологда
Сообщений 1,584
Записей в дневнике 4

Поиск в дневнике Vlad Krasilnikov

Содержит текст: Искать только в заголовках

Расширенный поиск
Категории дневника
Локальные категории
- Без категории
Последние комментарии
- NFS World автор: k0RnY
- травма голеностопа автор: funky_alex
- качалка автор: k0RnY
- триал зимой автор: Vlad Krasilnikov
Последние записи
Последние посетители
- asorev
- Badey
- bivina
- illexSatSnave
- Jog
- KRIL
- Melnik
- yaco2
- Длмон.
- иван1990

Архив

Часовой пояс GMT +4, время: 17:26.