[ostin]

Мытищи!

[-=DANGER=-]

Цитата:

Сообщение от Bokov Denis Вот моя программа на 2 дня в неделю 1 день Жим Разводка гантель лежа Тяга к поясу Тяга за голову 2 упражения на бицепц 2 день Присяд Икры становая тяга жим от груди стоя французкий жим тягая к подборотку 3 сета на каждое упрожнение. Каждый сет по 10 раз. 1 сет 50% от своего максимального веса на 10 раз. 2 сет -75% 3 сет- 100% веса на 10 раз. Главное чтобы последнее повторение было на отказ. Каждый день увеличивать вес 2-5 кг.Если все делать правильно то мышцы забиваются не реально.

спину добавь, плавание батерфляем 1000метров в день

[-=DANGER=-]

найдите ему видео того чувака на моде в трусах, который типо замедлил и показал какие мышцы при каких прыжках активны

[ReeWorld]

Цитата:

Сообщение от -=DANGER=- найдите ему видео того чувака на моде в трусах, который типо замедлил и показал какие мышцы при каких прыжках активны

я видел его.сайнепс называется вроде

[Tsapovich]

Цитата:

Сообщение от egblob Первые 2 раза прочитал триал и Мытищи.

Слава богу, а то я думал я один такой)))