[Fars]

2 Drew: Тебе ещё до "качка" качаться и качаться, врочем как и мне(мне поменьше ). Это у тебя не совсем из-за качалки, вот ещё через несколько месяцев будешь есть как лошадь, а сейчас это всё фигня, ты видно и до качалки столько ел. И чтобы как ты говоришь "на объём" работать, 40 кг жать не достаточно Надо грузить себя ещё больше, пусть со страховкой, зато больше и так во всех упражнениях!!! Мезоморфам кстати, в натуре легче накачаться чем Эктоморфам, так что если хочешь реально обрасти мясом, неплохо было бы белки какие-нибудь купить(аминокислоты, креатин, просто белковая пудра, мешаешь с молоком и пьёшь или в таблетках). И не забывай делать становую тягу, даёт неплохой прирост мяса на спине и больше тестестерона(мужской гармон). Его можно конечно отдельно покупать и колоть в задницу, очень эффективно, но вредно и опасно, не советую. Питайся лучше чаще, но поменьше, чем за пару раз очень много! 4-5 раз в день минимум. После тренеровки банан, лучше два, а ещё лучше с молоком. Хватает, чтобы доехать до дома.
На счёт питания на ночь. Макс за час, мин за 2-3. Ночью организм тянет белки, если не поел, то даже из мышц, процесс называется вроде катаболизм, поэтому желательно не голодать вечером. Метаболизм(рост мышц, заполнение микротравм белками) будет протекать нормально!

Сорри за ОФФ, хотя и не совсем...