[Adamant_A1]

Меньше жрать, поменьше пить, заниматься активным спортом побольше. И главное все делать правильно.
Полностью отказываться от еды глупо, нужно просто правильно есть и все во время, а не как многие - проснулся, поел от пуза и по делам, домой пришел поздно вечером, поел второй раз так же сильно и перед сном чай, 2 раза по дофига неправильно.

Можешь тупо в качалку какую-нибудь сходить и серьезных спортсменов или тренеров спросить как и что, эти ребята знают толк в правильном питании и сушке.. Но не спроси какого-нибудь тупо здорового качка, в котором по 20% говна и жира)

Но если все и получится у тебя, и уйдет жир сколько хочешь, то все это поддерживать надо будет, если к тому же генетически предрасположен к такому телосложению как сейчас.