[freaky]

за полгода тренировок как был 89кг, так и остался 89, на штаны стали спадывать. как-то я еще бегать начинал, после трени по полчаса. за две таких пробежки я стал 85кг, но я воду слил и как перестал бегать, быстро вернулся к 89ти. так что кардио, кардио и еще раз кардио. ну и к тому же я старался меньше кушать. но стабильно 5-6 раз, не меньше, иначе, если голодный часто ходишь, то организм жир запасает и от того тока толще становишься. полмесяца уже не был на трене, в понедельник снова начинаю. минут 20 бега перед треней для разминки, после трени 30-40 минут на беговой дороге и чувствуешь себя превосходно)
UPD: мне говорили, что если жрать жиросжигатели, то потом еще больше наберешь, когда перестанешь тренироваться.