[trialtech_]

Цитата:

Сообщение от Braza Меньше есть, больше пить воды. Желательно 2-3 литра в день выпивать. Когда есть захотел, а лучше не есть, выпиваешь два стакана воды и через 10 минут голод уже отступает. Перестать есть сахар, мучное и жирное (жареное тоже нельзя, кстати). Больше овощей, сложных углеводов, постного мяса. Но при этом если на жопе сидеть дома, эффекта будет очень мало. Старайся больше двигаться, ходить пешком там, где можно проехать на машине/транспорте, забыть про лифт в домах и так далее.

Вместо того что бы поесть лучше выпить чай или кофе обязательно с сахаром(лучше воды явно), кофе с молоком и сахаром отлично перебивает аппетит! воды как раз таки и меньше нужно пить! С клена можно подсушиться норм, на завтрак протеиновый коктейль кофе или чай не знаю что тебе лучше, на ночь тоже много не есть что то вроде сывороточного протеина а так тебе всё расписали по сути, на счет того что бегать с утра думаю врятли станешь! если дом большой и какой нибудь тренажер не помешает хорошая экономия времени)