[[INH]Serg_rus]

Цитата:

Сообщение от hooligan В первый год-полтора занятий надо вообще забыть обо всех этих упражнениях. Выполнять нужно всего ТРИ упражнения. (Становая тяга, приседания, жим лежа). Все остальное вообще не нужно новичку если он хочет грамотно построить тренировочный процесс.

Хочу спросить, как у человека хорошо в теме разбирающегося.
Ну, скажем, начну ходить в зал 3 раза в неделю. Каждый день мне стоит выполнять только эти упражнения? Как то странно. Хотя, я не разбираюсь. У меня слабый пресс, но мне все-равно не стоит делать на него упражнения?
Пожалуй, лучше поставлю вопрос так: хожу в зал 3 раза в неделю, никогда особо не качался. Подскажи какие упражнения стоит делать? Надо ли их делать в один день? Сколько подходов для каждого упражнения? Буду благодарен за помощь.