[ghostface]

Х*я ты бодибилдер. Про восстановлени правда, да. Восстановление после качалки (если дрочишь базу с нормальным для тебя весом) может до недели занимать, это так, потому и без разбивки никуда.
Я вот понять пытаюсь что триал больше всего нагружает и как*?
По-моему в первую очередь руки и всё тело понемногу.
*Под как я имею в виду то, что задрачивая количество повторений с малым весом тренируется выносливость, а мало повторений с максимальным весом собственно сила.