[ghostface]

Кто в зал ходит, в зале разбивку по группам мышц делаете?

[Bokov Denis]

Цитата:

Сообщение от ghostface Кто в зал ходит, в зале разбивку по группам мышц делаете?

конечно!. во первых чисто физически ты не сможешь в один день все по нормальному проработать, во вторых на востановление и отдых мышц и нервной системы уйдет уйму времени.
Летом я хожу 2 раза в неделю.
1 день. Жим лежа основной. потом рывки ( из тяжелой атлетики) трицепц для забивочки
2 день. Присяд на плечах, потом присяд со штангой над собой, плечи ( жим стоя и жим иза головы)
в обще получается весьма легкая тренировка после которой легко можно кататься на следующий день
Зимой уже по мере того ест ли возможность кататься хожу от 3 до 5 раз в неделю

[freaky]

Цитата:

Сообщение от ghostface Кто в зал ходит, в зале разбивку по группам мышц делаете?

3 дня ходить норм в неделю.

1ый день: присяд, треха
2ой день: спина, плечи
3ий день: жим, бицепц

их между собой можно перемешивать. но я выбрал для себя такой вариант. жим в один день с трехой делать не вариант, от жима трицепц забивается. но я уже давно не ходил((