[сачОК]

quote="Drew"]а что такое становая тяга [/quote]

ну раз ты не знаешь что это, то лучше уж попроси показать тебе как ПРАВИЛЬНО тянуть, т.к. вместе с приседаниями со штангой,это самые опасные для спины упражнения.
Скорее всего у тебя неправильная программа, ведь в районе 40-50 кг долго сидеть- дело редкое,даже при работе на объём. обычно, пока не наступают "серьёзные" веса, идёт прибавление по 2.5кг за неделю в жиме

А насчёт диет-сплошная неразбериха и шутки природы
Мой знакомый, бывший профессиональный лыжник, не может ни килограмма прибавить за последние полгода, хотя ест ВСЁ. в том числе и белки и пищевые добавки,разве что не колется. И всё это выходит у него естественным путём, не задерживаясь-не усваивает организм лишнее, и всё тут. так что кто-то на кэфире сидит. а кто-то им завидует, ибо каждый человек прекрасен по-своему!