[Getlost]

А у мну ещё вот вопросик про вневелосипедные тренировки.
Что лучше вначале делать. Т.е. - Я сейчас пытаюсь восстановить нормальную растяжку после 5 лет застоя, ибо сейчас палено 100%ое.
А из вопроса вот что - гантельки потягать, присядать по сколько-то там раз, отжиматься - что вообще желательно делать из такого комплекса упражнений для будущего прогресса в триале?
Желательно что-то из домашнего обихода, т.к. тренажёрки я вообще на дух не переношу...

[Hooligan]

Цитата:

Сообщение от getlost А у мну ещё вот вопросик про вневелосипедные тренировки. Что лучше вначале делать. Т.е. - Я сейчас пытаюсь восстановить нормальную растяжку после 5 лет застоя, ибо сейчас палено 100%ое. А из вопроса вот что - гантельки потягать, присядать по сколько-то там раз, отжиматься - что вообще желательно делать из такого комплекса упражнений для будущего прогресса в триале? Желательно что-то из домашнего обихода, т.к. тренажёрки я вообще на дух не переношу...

Офп делай, функционалку развивай (бег обязательно, или если совсем какие то проблемы со здоровьем то плаванье), работу на "взрыв" (выпрыгивания (колени береги), отжимания с хлопоком в ладоши и т.д.). Еще для функционалки хорошо бег по лестнице вверх, правда опять же надо быть аккуратнее с коленями.

Если опыта с "железом" не было никогда, то сам не начинай... Возьми пару индивидуальных занятий с тренером, чтобы он показал как и что. Если железо не хочешь, то вперед в ближайший дворик на перекладину и брусья.

[Getlost]

По себе что знаю - я спринтер, неоднократно выступал на городских соревнованиях эстафетных от универа на дистанции 100-400 метров. Также на 2-3 км. Были очень даже не плохие результаты. По поводу выносливости - скажем так, бегаю дольше чем себя знаю d:
Из испытаний на выносливость - на КК байке в этом году - 50км по пересечёнке тотальной, 120км и 250км - за 9 часов - проезжали. Всё было нормально. Проблем с выносливостью нет особых, но вот тут на триальных тренировках выкладываюсь тотально и тяжеловато становится уже минут через 30-40, хотя скорее всего из-за непривычности к ТАКИМ видам спорта :d
Вобщем с ногами у меня проблем нет почти, а с физикл павером в руках есть. Отжаться раз 20 тяжеловато, на 30ку уже всё...мозги набекрень и ..... D
Подтягивания - 10-12 раз если пальцами от себя и раз 15 если пальцами к себе
Отжимания на перекладинах - год назад я попробовал 1 раз сделать - согнул руки и всё..оказался де-то в районе земли d:
П.С. Приседания с гантельками канают или ничего особо не дают?

[Hooligan]

Цитата:

Сообщение от getlost По себе что знаю - я спринтер, неоднократно выступал на городских соревнованиях эстафетных от универа на дистанции 100-400 метров. Также на 2-3 км. Были очень даже не плохие результаты. По поводу выносливости - скажем так, бегаю дольше чем себя знаю d: Из испытаний на выносливость - на КК байке в этом году - 50км по пересечёнке тотальной, 120км и 250км - за 9 часов - проезжали. Всё было нормально. Проблем с выносливостью нет особых, но вот тут на триальных тренировках выкладываюсь тотально и тяжеловато становится уже минут через 30-40, хотя скорее всего из-за непривычности к ТАКИМ видам спорта :d Вобщем с ногами у меня проблем нет почти, а с физикл павером в руках есть. Отжаться раз 20 тяжеловато, на 30ку уже всё...мозги набекрень и ..... D Подтягивания - 10-12 раз если пальцами от себя и раз 15 если пальцами к себе Отжимания на перекладинах - год назад я попробовал 1 раз сделать - согнул руки и всё..оказался де-то в районе земли d: П.С. Приседания с гантельками канают или ничего особо не дают?

Ну как я понял что с выносливостью у тебя все ок )) А вот с силовыми показателями не очень )) Теперь понятно почему ты не любишь тренажерки )) Хотя если ты спринтер, то у тебя наоборот должна быть развита "кратковременная сила" и ты должен быть взрывной. Кстати говоря если посмотреть олимпиаду, то спринтеры все как один бычары, жмут от груди 120кг. И профессиональные штангисты (которые тоже по сути спринтеры) бегут стометровку как в попу ужаленые ))) По всем признакам ты стайер - выносливости попой жуй, а силы мало ))

Вообщем отвлекся... Тебе нужно подтягивать силу. В тренажерку настоятельно рекомендую!!! Если на брусьях не можешь выжать свой вес, это плохо ((

Приседания с гантельками дадут результат, но смотря какой результат тебе нужен. Если просто приседать, то будет сила, если выпрыгивать, то будет взрывная сила (она то и нужна в триале). Но повыпрыгивай сначала без гантелек, пусть колени привыкнут... Вообще везде где используется железо, нужен тренер чтобы показал технику. Везде где свой собственный вес - то можно и без тренера обойтись.