[Xirurg]

Цитата:

Сообщение от Rumyantsev Dmitry Белок из яиц пить можно, я перед турником и брусьями 10шт съедаю (без желтка), можно ещё ред була махнуть. Массу не наберешь сильно зато сил много.

То что ты съедаешь 10 яиц перед тренировкой, абсолютно бессмысленно, белок это в первую очередь это строитель массы, а не как энергия, он ни куда не годиться, пища тяжелая, да и переваривание яиц будет еще дополнительной нагрузкой для организма, вся кровь оттечет к желудку, а не к мышцам, и толку от твоей тренировки почти никакого..
Перед тренировкой, лучше за минут 40-50 съесть тарелку овсянки, ну что-нибудь сладкое( хотя бы сырок глазированный, или тп) тебе нужны углеводы, именно они топливо твоих тренировок и мышц, а уж потом спустя час, ты можешь съесть твои любимые яйца, или их есть в течении дня. Вот тогда организм будет из белков яиц, будет строить свои собственные, и восстанавливать поврежденные мышцы, то есть они будут расти в дальнейшем.

[Rumyantsev Dmitry]

Цитата:

Сообщение от Xirurg То что ты съедаешь 10 яиц перед тренировкой, абсолютно бессмысленно, белок это в первую очередь это строитель массы, а не как энергия, он ни куда не годиться, пища тяжелая, да и переваривание яиц будет еще дополнительной нагрузкой для организма, вся кровь оттечет к желудку, а не к мышцам, и толку от твоей тренировки почти никакого.. Перед тренировкой, лучше за минут 40-50 съесть тарелку овсянки, ну что-нибудь сладкое( хотя бы сырок глазированный, или тп) тебе нужны углеводы, именно они топливо твоих тренировок и мышц, а уж потом спустя час, ты можешь съесть твои любимые яйца, или их есть в течении дня. Вот тогда организм будет из белков яиц, будет строить свои собственные, и восстанавливать поврежденные мышцы, то есть они будут расти в дальнейшем.

Про каши я в курсе тоже ем, только по утру, белка мало не бывает особенно для спины и трицепса, так как при силовых упражнениях и вращениях очень сильно нагружается. Я 6кг всего набрал с таким подходом и сил море.

[Xirurg]

Цитата:

Сообщение от Rumyantsev Dmitry белка мало не бывает особенно для спины и трицепса

я ему Фома, а мне Ерёма))
Белок нужно есть, но никак не перед тренировкой, он строитель мышц, а углеводы и жиры их энергия, и топливо. Во время тренировки работают последние два компонента. Если ты изменишь свою схему, сил и выносливости будет гораздо больше, читай мой потс выше.
Не надо просто изобретать велосипед, загугли правила банальные питания для подобных тренировок, зала и тп. и ты прозреешь)
Это элементарные вещи, просто обязан знать, кто занимается силовыми нагрузками.
Яйца хорошо есть с утра кстати, так как пища тяжелая, перевариваться будет долго.

[Rumyantsev Dmitry]

Цитата:

Сообщение от Xirurg я ему Фома, а мне Ерёма)) Белок нужно есть, но никак не перед тренировкой, он строитель мышц, а углеводы и жиры их энергия, и топливо. Во время тренировки работают последние два компонента. Если ты изменишь свою схему, сил и выносливости будет гораздо больше, читай мой потс выше. Не надо просто изобретать велосипед, загугли правила банальные питания для подобных тренировок, зала и тп. и ты прозреешь) Это элементарные вещи, просто обязан знать, кто занимается силовыми нагрузками. Яйца хорошо есть с утра кстати, так как пища тяжелая, перевариваться будет долго.

Да строитель мышц правильно подмечено, только побывал я увеличить их принимая по 5 штук после тренировки и давал передышку 2-3 дня, толку нет вообще. На брусьях делаю 20 чисто быстро за подход, а все вместе более 100. В чем тогда подвох то? углеводы и жиры у меня обычный повседневный рацион в пище, т.е. всё имеется это. Говорю как есть, что у меня срабатывает просто. Причём результата больше чем у других ребят кто со мной ходит тренироваться.

[egblob]

Энергия в углеводах же? Которые как раз сахар и есть. 1 супер сникерс весит около 100 грамм, то есть там вряд ли будет 400 грамм белков.)
Я слышал, что есть много яиц для сосудов плохо. Не знаю, насколько правда. В любом случае, столько много их есть не стоит точно. Тем более сырыми, сальмонеллы всякие бывают еще.

[Driver]

Цитата:

Сообщение от egblob Энергия в углеводах же? Которые как раз сахар и есть. 1 супер сникерс весит около 100 грамм, то есть там вряд ли будет 400 грамм белков.) Я слышал, что есть много яиц для сосудов плохо. Не знаю, насколько правда. В любом случае, столько много их есть не стоит точно. Тем более сырыми, сальмонеллы всякие бывают еще.

Надо не забывать различать быстрые и медленные углеводы.

[Temperion]

Тема слишком обширна. Напишу только про хондропротекторы. К сожалению, это пустая трата денег. Эффект от применения глюкозамина и хондроитина орально не превышает эффекта плацебо. С позиций доказательной медицины данные препараты не обладают заявленным эффектом, а при их цене и предписанной длительности применения... Выводы сделайте сами. Причин этому много. Кому интересно, почитайте.

Wikipedia (Links)

Osteoarthritis

(читаем результаты последних метаисследований).
http://forums.rusmedserv.com/showthr...E7%E0%EC%E8%ED
http://www.mediasphera.ru/mjmp/2005/2/38.pdf (раздел про ГА и XC)
http://www.hta.ac.uk/fullmono/mon1352.pdf

[DukeNukem]

Цитата:

Сообщение от Temperion Тема слишком обширна. Напишу только про хондропротекторы. К сожалению, это пустая трата денег. Эффект от применения глюкозамина и хондроитина орально не превышает эффекта плацебо. С позиций доказательной медицины данные препараты не обладают заявленным эффектом, а при их цене и предписанной длительности применения... Выводы сделайте сами. Причин этому много. Кому интересно, почитайте. http://en.wikipedia.org/wiki/Osteoarthritis (читаем результаты последних метаисследований). http://forums.rusmedserv.com/showthr...E7%E0%EC%E8%ED http://www.mediasphera.ru/mjmp/2005/2/38.pdf (раздел про ГА и XC) http://www.hta.ac.uk/fullmono/mon1352.pdf

есть противоречия, сам много узнавал про хондропротекторы, кто то расхваливает кто то наоборот

[sickness]

Кефира 1л и на турник) Чё тут сидеть и рассуждать?
Мясо кушать надо! Много мяса

[Driver]

Цитата:

Сообщение от sickness Кефира 1л и на турник) Чё тут сидеть и рассуждать? Мясо кушать надо! Много мяса

Несовсем так) В мясе нет углей.

[DukeNukem]

так я про то же и говорю, что врачи одни и те же, и не известно где лучше хуже и наугад идти себе дороже, просто в бесплатной системе потратишь еще и кучу времени

[Hooligan]

Rumyantsev Dmitry не занимайся ерундой.
Хирург все правильно расписал.

Перед тренировкой углеводы и сразу после нее (когда открывается "углеводное окно". Что это почитай в гугле). Белки минимум через час и в течении всего дня. Дневное количество белка 2-4 грамма на килограмм собственного веса.
Не нужно изобретать велосипед, все уже давно изучено.

По теме:
Я за спорт питание. В нем идеальный баланс белков, углеводов и других веществ. В обычной пище этот баланс всегда не идеален, я бы даже сказал бы более чем не идеален. А также белки которые содержатся в спортпитании уже как правило расщеплены на цепочки отдельных аминокислот, то есть организму практически вообще ничего не надо делать чтобы усвоить такие белки, то есть не нужно затрачивать энергию на это.

[DukeNukem]

по поводу белков после тренировки. я смотрю многие пьют сразу после занятий, кто то говорит что через час, не раньше. кто прояснит?

[Xirurg]

Цитата:

Сообщение от DukeNukem по поводу белков после тренировки. я смотрю многие пьют сразу после занятий, кто то говорит что через час, не раньше. кто прояснит?

Есть белково-углеводные смеси для таких случаев, и белки в данном случае используются не простые, а сывороточные, ну грубо говоря, разделенные на аминокислоты( это то, из чего состоят белки), поэтому усваивается это все очень легко и просто. Такие смеси больше богаты углеводами, это и понятно для чего, ну и применяют их ну в среднем через полчаса-час после тренировки, чтобы закрыть как выше писали "углеводное окно", ну и чтобы доехать, дойти до дома и там уже поесть нормальной пищи. то есть не перегореть, когда мышцы в отсутствии углеводов, начали пожирать сами себя.

[Yazik]

пришел с девушкой в ресторан и говориш - мне белков сывороточных, те что разделены на аминокислоты грубо говоря ...я ж спортсмен!
на праздниках все едят "оливье", а спортсмен со своей банкой приходит и наворачивает с неё))

[t.w.o.]

Цитата:

Сообщение от Yazik пришел с девушкой в ресторан и говориш - мне белков сывороточных, те что разделены на аминокислоты грубо говоря ...я ж спортсмен! на праздниках все едят "оливье", а спортсмен со своей банкой приходит и наворачивает с неё))

сытно?

[DukeNukem]

Цитата:

Сообщение от Yazik пришел с девушкой в ресторан и говориш - мне белков сывороточных, те что разделены на аминокислоты грубо говоря ...я ж спортсмен! на праздниках все едят "оливье", а спортсмен со своей банкой приходит и наворачивает с неё))

ты не поверишь, недавно на днюхе у друга, другой товарищ так и сидел за столом с шейкером)

[Driver]

Петросян детектед.

[\Mif/]

Язик заострил олололо

[ghostface]

>Спортивное питание
Что ты вообще под этим имеешь в виду?
Протеин?
Это к ББ, а не к триалу, без него не получишь нужных 3-4 грамма на килограмм в сутки в усвояемой форме и если ты билдер(задрачиваешь на массу) не жрущий протеин то ты вероятно кретин.
Изотоники?
Это не питание.
Какое вообще нах питание в триале?
Многие чёткие пацаны-ваще-ребята-триалисты обычные дрыщи с точки зрения ББ, так что даже зал наверное излишество и хватит турничков/брусьев/гантелек килграмм по 30.
С другой стороны если ты уж совсем кожа да кости - то массы набрать наверное стоит до опред. уровня.
В общем это уже заморочки для высокого уровня, задрочись до предела - и если перестанут расти высоты - пробуй уже массы поднабрать или чето ещё(другие разнообразные нагрузки).