2 дня потому что упор все же идет на катание а не на качку мышц. Зимой тренировался 3 дня.
Промежутки между сэтами большие. 1 день широчайшие а 2 день плечи и поясница. В один день не стал это все собирать поскольку сильное искривление. а грудь и трицепц в один день качать глупо.
Выбрал эту программу поскольку предыдущая программа с работой большими весами и малыми повторениями результат довала не большей. А с этой поперло лучше
Комбинированный вид
