[Jog]

Цитата:

Сообщение от Artemius В армии эта тема называется "джампы", а еще и растянуться, при неудачном падении, или рывке что-то порвать можно на раз.

У нас в армии это называлось "бабочек ловить" )) Вот растяжку я и начал, каждый день делаю, девушка обещала помочь еще с растяжкой - она спортом занимается, знает как нужно)

Цитата:

Сообщение от Braza Хорошее упражнение - прыжки со штангой из полного приседа. Сначала с маленьким весом попробуй, затем увеличивай. Главное сначала технику поставить, чтобы не травмироваться. С коленями аккуратно, не разводи ноги, если сил нет уже вставать.

А если штангу заменить на утяжелители, то эффект такой же будет, правильно?