[Jonny]

1. Желание !
2. Настрой на положительный результат.
3. Действия -- ограничь от приёма вкусного, тогда организм будет по другому пищу воспринимать.
4. Веди активный образ жизни больше двигайся, лежать можно только с 22-00 до 06-00 всё остальное время на ногах, сидеть не более 4 часов.
После всех этих действий начнётся проявляться результат спустя недельки две, сразу не сбросишь, сбросить можно за короткое время, почти за такое же время всё и наберёшь обратно.
Будешь всё выполнять через 40 дней организм перестроиться сам и будет уже легче
Удачи, главное начать сразу, ну про желание не забывай))