[KOSHMAR]

Рецепт на мой взгляд простой. Значительное преобладание белков над углеводами и будет тебе сушка. + нагрузки аэробного характера.

[4iter]

если у тебя нормальный обмен веществ, то просто жри то что быстро переваривается... но самый хороший варинат ваще жрать очень мало, если есть друзья боксеры они тебе скажут как быстро скинуть вес)) правда это не всегда полезно, для начала к врачу сходи

[Rus-teR]

мало есть - бред. есть точно так же как при наборе массы 6 раз в день небольшими порциями. конрни верно написал, углеводы+белок до обеда и после белок+углеводы, получается после обеда низко углеводка. такое 6 разовое питание (шестирааааазовое кажется так много жрешь же) даст наоборот организму понять, что у тебя нет необходимости запасать. Если есть желание сжигать\худеть, но ты не ходишь в качалку то просто пробежка\кардио сутра как просыпаешься минут 15 не больше - будут иметь наибольший эффект. Жиросжигатель сам по себе никаким образом не сжигает ничего, он просто доставляет нужные вещества чтобы жир стал не запасом а энергией вместо углеводов.

[Rus-teR]

Цитата:

Сообщение от 4iter если у тебя нормальный обмен веществ, то просто жри то что быстро переваривается...

это точно не верно, быстро усваиваются "быстрые углеводы" - от них поправляются