[Rumyantsev Dmitry]

Цитата:

Сообщение от Xirurg То что ты съедаешь 10 яиц перед тренировкой, абсолютно бессмысленно, белок это в первую очередь это строитель массы, а не как энергия, он ни куда не годиться, пища тяжелая, да и переваривание яиц будет еще дополнительной нагрузкой для организма, вся кровь оттечет к желудку, а не к мышцам, и толку от твоей тренировки почти никакого.. Перед тренировкой, лучше за минут 40-50 съесть тарелку овсянки, ну что-нибудь сладкое( хотя бы сырок глазированный, или тп) тебе нужны углеводы, именно они топливо твоих тренировок и мышц, а уж потом спустя час, ты можешь съесть твои любимые яйца, или их есть в течении дня. Вот тогда организм будет из белков яиц, будет строить свои собственные, и восстанавливать поврежденные мышцы, то есть они будут расти в дальнейшем.

Про каши я в курсе тоже ем, только по утру, белка мало не бывает особенно для спины и трицепса, так как при силовых упражнениях и вращениях очень сильно нагружается. Я 6кг всего набрал с таким подходом и сил море.