[Xirurg]

Абсолютно согласен с Тарасом каждому свое.
По твоей проблеме вижу одно, ешь больше углеводов сложных перед тренировкой, типа каши различные, овсяная и тп., во вторых не хватка офп, начни, ну есть ли не в зал ходить, то хотя бы работай на турники, подтягивания очень хорошо тренируют хват, появиться выносливость твоих предплечий, ну и отжимания на полу, брусьях.
И самое главное, научись планировать, свои тренировки. Если каждый день по 3 часа катать, когда организм будет восстанавливаться, лучше если часто хочется катать, лучше катать час-полтора, не больше . А тренировка офп не должна занимать по времени больше часа, тогда будет макс отдача. Успехов!