[PaRaDoXxx]

Качался года 4,но надо отметить что программу надо выбирать еще обращая внимание на свое здоровье,у меня например 3 протрузии в позвоночнике(предгрыжевое состояние 3 позвонков)
поэтому закачивал мышечный корсет позвоночный и не делал упражнения со штангой и гантелями стоя,без качалки вообще кататься не мог,вся спина болела.
Сам протеины не ел,но друзья кто принимал прогресировали в раза 2 быстрее по мышцам.
Качался именно на силу сухожилий,главное делать упражнения правильно распологая тело,делать размеренно без рывков и если хочешь сильные мышцы,рабочие,чтобы можно дольше катать на износ,то берешь небольшой вес и делаешь медленно и по многу раз.

[Серж STem]

Цитата:

Сообщение от paradoxxx поэтому закачивал мышечный корсет позвоночный и не делал упражнения со штангой и гантелями стоя

какие упражнения делал, можешь подробнее рассказать?