[Omelchenko Vladimir]

Руки он не расжимает, а максимально натягивает мышци и связки далеко опуская гантели
это именно то упражнение которое даст рукам силы, что бы они не забивались на камнях
очень эфективное упражнение, и еще нужно растягивать указательный палец
после того как сделал это упражнение, тоже хорошо даст.

[Стас Кравцов]

как понять растягивать указательный палец?

[A Frolov]

Цитата:

Сообщение от Стас Кравцов как понять растягивать указательный палец?

зажимаешь в кулак и тянешь)))

[Omelchenko Vladimir]

Цитата:

Сообщение от Стас Кравцов как понять растягивать указательный палец?

Когда ты поупражняешся с гантелями у тебя хорошо нагреются мышцы
потом просто расправив пальцы тянеш указательный в обратную сторону (на излом как бы) только не ломай его, а тяни за верхнюю фалангу что бы чювствовалось что вся связка растягивается до локтя.