[Xirurg]

Цитата:

Сообщение от Gleb A он даже когда сайд делает не особо приседает перед прыжком а высоты нереальные.. по-любому у него целый комлекс в качалке..

Ну вообще то он очень глубоко приседает это раз, второе вот его комплекс, почитай http://trarider.webs.com/weightlifting.htm
Я в зал лично хожу около 2 раз в неделю, если часто катаюсь раз в полторы недели, упражнения в основном базовые, которые выполняю в разных в режимах начиная от взрывного до обычного пампинга (то есть 3-4 подхода по 12-15 повторов), иногда практикую чисто на силу( 2-3 подхода по 2-4 повтора). Более подробно сейчас лень писать, поищи в поиске, много было обсуждения на эту тему